Вот несколько вкусных и полезных вариантов для завтрака: ### **Быстрые и простые варианты** 1. **Овсянка** – с бананом, мёдом и орехами. 2. **Тосты** – с авокадо и яйцом пашот или с арахисовой пастой и ягодами. 3. **Греческий йогурт** – с мёдом, орехами и фруктами. 4. **Смузи** – банан + шпинат + овсяные хлопья + молоко (или растительное молоко). 5. **Яичница или омлет** – с овощами (помидоры, шпинат, болгарский перец) и сыром. ### � **Более сытные варианты** 6. **Сырники** – из творога с ягодами или мёдом. 7. **Блины или оладьи** – с творогом, джемом или сметаной. 8. **Гранола** – домашняя или магазинная с йогуртом. 9. **Бутерброды** – цельнозерновой хлеб + лосось/авокадо + творожный сыр. 10. **Чиа-пудинг** – замоченные на ночь семена чиа с кокосовым молоком и фруктами. ### **Полезные и лёгкие варианты** 11. **Авокадо-тост** – с яйцом и помидорами. 12. **Творог** – с зеленью и льняным маслом или с фруктами. 13. **Овощной омлет** – с брокколи, грибами и сыром. 14. **Фруктовый салат** – с орехами и йогуртом. 15. **Киноа** – с ягодами и орехами (как альтернатива овсянке). Выбирай по настроению и времени! Какой вариант тебе больше нравится?