Два гайда. https://timeweb.com/ru/community/articles/kak-polzovatsya-virtualbox - общая настройка. Железо и прочее так и так можно свапнуть + мак вообще другой будет. Новая система = новый МАК. С сеткой вот тут https://tipoit.kz/virtualbox-network-settings Проще через костыль себе дать сетку используя ******/*** и сидеть там под ним. На основную тачку это не перетечет.
Чтоб понимать как эта штука работает, видосы глянь с созданием соединения между виртуалкой и твоей локалкой