Липолиз или качковская сушка

Если коротко, то липолиз - процесс высвобождения жирных кислот, запасенных в жировых клетках (липоцитах).​

По большей части этот процесс подвержен гормональному характеру. Т.е. цель атлета - создать комфортные условия, достаточные для нормального функционирования процессов, воздействующих на освобождение жирных кислот.

Таким образом, ваш рацион должен обладать достаточным количеством нутриентов для:

1. Синтеза половых гормонов (наличие достаточного количества жиров в рационе).

2. Достаточное количество углеводов для поддержания функции щитовидной железы. Критическое количество углеводов может обрушить щитовидку за пару недель , и процесс сжигания значительно снизится или вовсе прекратится.

3. Уровень инсулина должен быть стабильно низким и здоровым. Чем выше уровень инсулина, тем сильнее происходит запасание жировых кислот. Резкие перепады инсулина, частые зажоры - верный путь к росту жировой ткани.

4. Достаточное количество нутриентов для оптимального уровня стрессовых гормонов. На липоцитах присутствуют альфа и бета рецепторы. Альфа отвечают за запасание (яркий пример, всеми любимый йохимбин - блокатор Альфа-рецепторов), Бета - освобождение . Важно поддерживать уровень стресса достаточным для стимулирования Бета- рецепторов, и недостаточным для стимуляции Альфа-рецепторов.

При резком снижении , например, углеводов, такие гормоны как: адреналин, кортизол, норадреналин непременно начнут расти, что сделает путь худеющего еще более тернистым.

Излюбленными инструментами худеющего непременно станут читмил и рефид:

Идея по сути одна - разгрузить ЦНС, дать организму понять, что период голодания завершен, простимулировать выработку стероидных, тиреоидных гормонов, выработку инсулина, снизить уровень стресса. Организм непременно ответит закономерным снижением веса.



Лучший шоп для каждого!
Брать тут https://t.me/+MCaBBj2r1NcyNmVi
Отзывы о нашем магазине
Кодовое слово - LOLZ