Ингридиенты на 1 порцию: Овсянка100 г Сырые яичные белки100 г Сырые яичные желтки34 г Кефир низко жирный150 мл Погрузить в блендер овсянку и измельчить ее до состояния муки. Добавить в блендер белки желтки и кефир. Смешать все до однородной массы. Вариант 1. Полученную массу вылить в вафельницу поставить режим приготовления бельгийские вафли и выставить степень прожарки по вкусу. Вариант 2. Полученную массу выпекать на разогретой сковороде оладьями или цельным блином. В одной порции: Калорийность:596 ккал Белки:34 г Жиры:17 г Углеводы:76г