Есть вещь такая - метод Берга, я не буду утверждать, что он рабочий на 100 процентов, но что он из-за определенной растяжки стимулирует кости в зонах роста вытягиваться - это точно, вот ссылка на весь комплекс упражнений - https://youtube.com/playlist?list=PL_yubPaviGEvAnvM9QhTl_AWG8p-t_t0U&si=6Pj1BhsBolpNm7YH также питание, сон, восстановление, но думаю это ты и сам понимаешь
Осанку выровнять к примеру, пару см придаст, а внешне можно обувь с большой подошвой носить, а так 179 это же ваще заебись, не?