Дрыщ, вешу 58кг на 182. Времени готовить нет/если есть то часто лень. Я ебланю уже месяц, надо б набрать массу, скоро начну, отвечаю Слышал что яичневый норм, есть ссылка? Лень готовить филе по 2 раза в день
смотри, протеин это что? давай разберем протеин это белки. Если ты хочешь набрать массу то ебашь креатин и иди в зал занимайся
Magnus_Carlsen, да я вот протеин хочу попробовать, потом креатин чекну. Мне б белка набрать, углеводы думаю проще, готовить макароны проще чем филе
Монополист, как то покупал курс, но знаешь, да, я стал еще больше, все гуд было, но в последний момент начала появляться эта хуйня на спине и я перестал
А БАДы и не заменяют еду. Это добавка к еде. Источник, из которого делают протеин, влияет только на перевариваемость. То есть от сывороточного люди с непереносимостью лактозы могут в туалет часто бегать. И сравнительно тот же козеин переваривается 6-8 часов, а протеин часа 2. Так что если явных противопоказаний нет, то зачем выдумывать велосипед и брать яичный... Да и в целом потребление протеина и курочек это скорее про тренировки. Если не тренируешься, то зачем в это упарываться?
xD9x, тренироваться буду. В том году занимался месяц, в итоге +4кг, потом забил хуй. Крч, база тренировок есть, я еблан чуток
Huptex, ну если будешь, то можно пожевать. если не будешь и хочешь жирок наращивать, то лучше просто кушать калорийную пищу.