Можно ли бегать жирному человеку, пишут что коленям пизда будет, но я вроде и не мужик 40 летний чтоб у меня прям колени сдохли ( мне 16 )
нухзваще, при твоих показателях - бегать нельзя, можно нанести травму не только суставам, но и сердцу. Садись на питание с дефицитом калорий и занимайся быстрой ходьбой, если тебе хочется активности. А так похудеть можно полностью без спорта (хотя он желателен), чисто на одном грамотно выстроенном питании
а вес какой? Да, но важна правильная техника, она в принципе важна, но с весом тем более. С марафонов начинать не стоит, нагрузку необходимо повышать постепенно.
Здоровый организм 85% питание и 15% спорт. Сначала исключи сахар и хлеб, а то суставам реально пизда. Попей коллаген и збс
бегай, наверняка не все так критично с весом у тебя, если начнутся боли в коленях - пробуй другие упражнения