Моральный упадок и проблемы со здоровьем.

Здравствуйте, дорогие обыватели нашего любимого зелёного форума. Многие статьи, написанные в разделе "психология", вдохновили меня на написание своей статьи. Статья основана на личном опыте. Прошу не судить строго, это моя первая статья.

Перейдём к сути
Зашли вы сюда по трём возможным причинам:
1. Вам просто интересно
2. Прочитать, ради будущего блага (Верное решение. Осведомлён = вооружён)
3. Вы столкнулись с описанной в заголовке проблемой (Что является печальным)

Поговорим мы о третьем варианте.
Если вы заметили за собой, что в последнее время вы всё чаще начали хватать вирусы, а моральное состояние находится в упадке (и, скорее всего, находилось в упадке до "вспышки" проблем с физическим здоровьем), то следует задать себе вопрос:
"А здоров ли я ментально? "
Больные ментально не обязательно являются стереотипными киношными психами , или же, например, как тот самый дядя Вася из 3-ей квартиры, которого по весне увозят санитары, скручивая в состояние "калачика" (Вы это и сами прекрасно знаете).
В описанных сценариях мы видим случаи психопатических и шизотипических расстройств, скорее всего, не имеющих ничего общего с вашим случаем.
В вашем случае, всё склоняется к расстройствам, несущим депрессивный характер.

Говоря о резкой повышенности частоты физических болезней.
В данном случае это неразрывно связано с вашим ментальным состоянием. Моральный упадок провоцирует не только постоянный негатив, но и упадок имунной системы, что чревато уязвимостью вашего организма к различным противным (и на удивление, простым, которые вы ранее легче переносили) вирусам.
Безусловно, факторы бывают разные, будь то снижение лейкоцитов в крови и т.п., но, зачастую, проблема кроется в духовном здоровье.

Итак,
Что же делать в таком случае?
муравью хуй приделать

Оценка продолжительности
Первое, что нужно сделать - оценить продолжительность подобного состояния. (Ведь от продолжительности зависит тяжесть и диагностика).
Если срок невелик (менее месяца/почти месяц), возможны 2 сценария:

Нехватка витаминов и давление времени года

Если же на момент происходящего за окном поздняя осень, зима, или очень ранняя весна, то спешу вас обрадовать - есть большая надежда на то, что это временное состояние, которое легко преодолеть.
В таком случае нужно принимать необходимые витамины, которые мы не можем получить естественным путём (т.е. через еду и окружающую среду), а так же задуматься об образе жизни, который вы ведёте.
Чаще выходить на прогулки, давать чаще себе отдыхать.
Так же не помешает физическая активность. Даже по 20-30 приседаний и отжиманий в день пойдут вам на пользу, ведь за счёт сжигания тестостерона, вы получите дофамин и небольшой захват серотонина, который поможет вам преодолевать уныние и повысит вашу работоспособность.

Гормональный сбой

В целом, большинство расстройств депрессивного характера берут начало со сбоя гормонального фона. Он, в свою очередь, является нарушением, либо развившимся из непреодолённой хандры, либо, зачастую, "дофаминовой ямой".

В любом из этих случаев, серьёзность начала нарастать, а диапазон продолжительности уже варьируется от "менее месяца", до "пару месяцев". Думать уже времени не так много, но и паниковать не стоит.

Что предпринимать?
Большинство стереотипных советов здесь не сработают, и приходится использовать "тяжёлую артиллерию". А именно - дофаминовое голодание.
Здесь как с валютой: вам поступало много дофамина -> он обесценился -> вы попали в такую ситуацию.
Так называемая, "гормональная инфляция".
Что делает государство, чтобы бороться с инфляцией? Сокращает кол-во валюты. Так же поступают и с гормонами.
Множество техник дофаминового голодания присутствуют в интернете. Обязательно пробуйте. Это не так легко, а иногда даже тяжело. Ведь, как говорится, пиздеть - не мешки ворочать. Но в случае гормонального сбоя - иной выход вряд-ли найдётся.
Одними из мощных источников дофамина и серотонина являются: музыка, еда, секс (и по аналогии).

Если срок составляет несколько месяцев, а дофаминовое голодание, которое вы уже "задрачиваете" вторую неделю не приносит плоды, то стоит задуматься о задатках депрессии. Здесь уже нет времени думать. Остаётся только действовать.

Советы

1. Определите все проблемы с которыми вы сталкиваетесь
(прим.: постоянная подавленность, сонливость, навязчивые мысли, суицидальные мысли, что могло поспособствовать)
2. Заручитесь поддержкой близкого.
Он поймёт вас, не бойтесь открыться и попросить помощи. Вы не станете жалким, если попросите помочь вам преодолеть трудность.
3. Найдите медицинское учреждение и обратитесь к психотерапевту.
Есть возможность обратиться в частное - обращайтесь туда. Старайтесь избежать гос.учреждение. В частном можно говорить правду и никто не узнает об этом (будь то правоохранительные органы и т.п.)
4. Если есть только гос.учреждение, то:
а)Первым делом проверьте отзывы.
Если много плохих - поверьте, отзывы написаны не просто так. Выбирайте то, где меньше всего плохого.
б)Присутствуют суицидальные мысли?
Если ты думаешь, что вот-вот наложишь на себя руки - вываливай правду и экстренно госпитализируйся. Лучше полежать в больнице и получить помощь, нежели умереть от своих же рук. В конце концов - ты пришёл туда за помощью.
Если же ты точно знаешь, что не сделаешь себе ничего плохого и 100% держишь себя в руках - лучше говорить о таких мыслях вскользь, или же вообще не упоминать. Старайтесь попасть на дневной стационар, чтобы вам подобрали таблетки, которые вам помогут. А там уже можно будет потихонечку, помаленьку открывать правду. Это учтут и постараются исправить как побочку.

И в целом, запомни. Эффективность лечения зависит не только от врача и таблеток, но и от твоего стремления выздороветь!
Так же прошу учесть, что статья написана исключительно на собственном опыте. У всех бывают разные случаи, и универсального метода действий не бывает. Руководствоваться ТОЛЬКО этой статьёй, не изучив многое и не выслушав мнение экспертов - глупо и неразумно!

Всем благ, не болейте!