На данный момент занимаюсь боевым самбо, вешу 65кг при росте 177, вроде не дрищ, но и не на массе. "Худой среднячок", так сказать Пиздец хочу набрать массу, по пн,ср,пт занимаюсь дома (рюкзачок с бутылками, брусья, туда-сюда) , вт,чт,сб хожу на тренировки, там ебашусь. Ем 4-5раз в день, вроде хорошая пища, не одно говно типа чипсов и лимонада. Мне кажется, что тренировки боевым самбо не дают нормально набрать вес, тк это по сути кардио. Хочу пойти в качалку, но и не хочу бросать единоборства. Думаю если усиленно тренироваться 6 раз в неделю - мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти. Есть вариант ходить 6 раз в неделю, подкреплять себя креатином и ебашить как монстр и уставать каждый день. Второй вариант - на время покинуть единоборства и ебашить как монстр только в качалке 3 дня в неделю. Что посоветуете?
пьяница, нормальное соотношение роста и веса. Не убивайся спортом. Того что ты делаешь уже достаточно
@Mr.Krebs, хочу стать шкафчиком, не хочу быть худым, бро, Я не убиваюсь, мне спорт пиздец нравится, каждый раз после тренировки выхожу с хорошим настроением, даже если ебло разбили
Ты дома с бутылками массу не наберешь И я не понял нахуя бросать единоборства во втором варианте. Просто ходи в качалку 3 раза в неделю по 1.5 часа и все.
matyha, вот я типу снизу и написал также, хуй знает чё решать, ещё летом работать надо успевать, ебаный рот
у меня в качалке один борец занимается, говорит, что чем больше мышцы, тем быстрее забиваются( он тренер ) лучше занимайся борьбой , качалку можно делать как подсобные ( второстепенные) упражнения
пьяница, я имел ввиду работу с телом, не тяжёлая атлетика, ну само собой вы наверное вес дополнительный. просто я думаю что лучше 70% самбо и 30 качалки
NigelBat, единоборства в первую очередь дисциплина и закалка характера. А так лучше никогда не вступать в конфликты.
А каким образом кардио мешает набору веса? Всё что делает кардио, это увеличивает расход калорий и укрепляет кровообращение. И хз что ты там собрался "подкреплять" креатином, нашёл подкреплялку.
"Думаю если усиленно тренироваться 6 раз в неделю - мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти" - верно думаешь В спорте нельзя "все и сразу", необходимо расставлять приоритеты. И качалка и единоборства довольно тяжелые занятия, которые тебя сильно изнуряют. Новичок даже за 3 дня в неделю тренинга рискует поймать перетрен, не говоря о твоих 6-и днях. Гарантированный перетрен, прогресса не жди вообще при таком раскладе, с двух ног в плато разве что. Выбирай что-то одно что тебе нужно.
QofORG, и да, креатин никак не влияет на твое восстановление. Если ты не Росомаха из "Людей ХЭ", и ты не способен регенерировать 999 клеток в секунду - тогда ты нормальный человек с физиологическим пределом восстановления. В пределах - можно прогрессировать, за пределами - прогресса не жди.