Начал пить креатин, первая неделя по 3 приема первый с утра натощак, второй перед тренировкой минут за 10-15, третий перед ужином делаю ли я правильно? если нет поправьте пожалуйста)
t1mpleone, по исследованиям нет разницы пить с загрузкой или без. есть только рекомендация что разовая доза не должна быть больше 5 грамм, однако креатин в принципе не у всех людей усваивается адекватно. не нужно воспринимать эту добавку серьёзно. пьёшь - пей, желательно перед тренировкой. в остальном - пофиг.