Как ускорить мозг

Бывало ли вам когда-либо трудно вспомнить чьё-то имя, то, что произошло относительно недавно, малые и крупные детали? Трудно читать длинные тексты? Ощущали вы себя так, словно замедлились, откатились назад? ​

Скорее всего, ваш мозг стал работать медленнее, чем обычно. И в современном мире, это распространенная проблема. И, кстати, из-за этого может страдать ваша психика.

Список главных вредителей

Во-первых, неправильное питание.

1

1. Сладкое.
Злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахарозы и фруктозы на самом деле вредно для мозга. Да, сладкое стимулирует кратковременное повышение активности, но в долгосрочной перспективе оно вызывает воспалительные процессы, что приводит к снижению когнитивных функций.

2

2. Фастфуд
Продукты быстрого питания содержат много насыщенных жиров, простых углеводов, сахара и соли – все это компоненты известны губительным влиянием на клетки мозга. Исследования подтвердили, что потребление фастфуда изменяет химический состав мозга, может повлечь тревожность и раздражительность, ухудшить когнитивные функции и память

3

3. Алкоголь.
Употребление алкогольных напитков отрицательно сказывается на состоянии не только печени, но и нервной системы. Оно мешает нам адекватно мыслить и оценивать обстановку, ухудшает память и «раскачивает» настроение. Исследования говорят о том, что алкоголь разрушает клетки мозга, конечно, всё зависит от количества выпитого

Во-вторых, потребление контента с низкой информационной содержательностью, проблемы со сном.



В-третьих, сильнее всего головной мозг чувствителен к дефициту кислорода и глюкозы в крови. В клетках головного мозга – нейронах – нет энергетического резерва, и они питаются при помощи транспортеров глюкозы в крови.
И наконец, отсутствие физических нагрузок.

Мозг и эмоции

Как работа мозга связана с нашими эмоциями, психикой?

Например, в начале работы в новом коллективе при выработке модели поведения мы опираемся не только на мозг, но и на периферическую нервную систему: эмоции подсказывают решения на основе прошлого опыта.



-------
Эмоции также помогают обработке информации на сенсорном уровне. Студенты и школьники лучше запоминают часть занятия, на которой они смеялись. Эмоционально насыщенные объекты стимулируют обучение, процесс принятия решений и ответов.

Даже негативные эмоции могут положительно влиять на когнитивные процессы. В частности, умеренный стресс может способствовать запоминанию.

Соответственно, из-за уставшего, плохо работающего мозга, мы можем принимать плохие решения, не замечать вещи, чувствовать грусть, апатию и т.п.

Как ускорить работу мозга?

Наконец, самая главная часть статьи.
Как ускорить мозг на самом деле? Проверено лично мной.

1

1. Физические упражнения.
Как выясняется, мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело.

В частности, увеличиваются в размерах синапсы - места контакта нейронов. Клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые связи.
Здоровое тело = здоровое сердце, которое обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины. Кислород усиливает физическую активность. Положительно воздействует на умственную деятельность- повышает работоспособность головного мозга, Улучшает память и концентрацию внимания. Укрепляет иммунитет, развитию всех видов болезней.

2

2. Правильный отдых
Что значит правильный отдых? Отдых для мозга ≠ залипание в телефоне/просмотр фильма/игры в пк. Всё это лишь нагружает мозг.
РЕАЛЬНЫЙ ОТДЫХ - Это в принципе не потребление контента (просто находиться в тишине, без каких-либо источников информации).

Поэтому любое залипание в шортсы, просмотр какой-то фигни на ютубе - лишь трата энергии.

3

3. Музыка.
Как бы это странно не звучало, но прослушивание музыки улучшает работу мозга.
Объём серого вещества в областях мозга, отвечающих за моторный контроль, слуховую обработку и пространственную координацию становится выше при прослушивании музыки.

4

4. Сон
Постарайтесь создать все условия для спокойного сна, спите больше 7 часов в сутки.

5

5. Ставьте перед собой цели и идите к ним.
Чтобы как следует раскочегарить мозг, нужно подкидывать ему задачи, с которыми он раньше не сталкивался.

Начните учить иностранный язык или займитесь искусством - это поможет держать мозг в форме.

ВСЁ ЭТО - БАЗА ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ МОЗГА.

На этом всё, надеюсь статья была для вас полезна, и вы подчеркнули для себя что-то новое!