Кароч, купил вот себе бета аланин банку на месяц в капсулах и креатин. Вот вопрос, работает ли бета аланин, про работу креатина думаю говорить не стоит а вот про бета аланин очень интересно, совмещая данные добавки мы получим прирост силы низкий от кератина и прирост от бета аланина в выносливости. Креатин зальёт воду в мышцы и ускорит наше восстановление мышц и в следствии мы получаем памп с быстрым восстановлением мышц и наполненностью. Так же слышал что бета аланин полезен для психического состояния и теперь вопрос, так ли все это работает?
Прирост силы не даёт ни одна ни вторая добавка. Они обе дают прирост силовой выносливости. Креатин, если доживает, по сути является источником энергии для мышц, а аланин косвенно влияет на выносливость изменяя процессы окисления. Задержка воды от креатина небольшая, в среднем около 1 кг для 75 кг человека. Этой же задержки можно достичь если схавать 10 г соли. Тем более вода задерживается преимущественно в межклеточном пространстве. И в целом я не знаю каким боком вода должна что-то ускорять, я уже второй раз слышу этот тейк на этом и только этом форуме. Видимо где-то в слитых курсах очередного говноблогера говорится. Да и в целом, это всё ещё всего лишь БАДы и думать что они дают значительную прибавку было бы смешно. Ну а по мнению барыг, любая добавка это мана небесная и она полезна не только для психического здоровья, но даже лечит рак.