Правильную технику нарочить, чувствовать движения спины и мышц. Так же рекомендация разогреться очень хорошо перед тренировкой. Так же частая боль в локтях бывает после подтягивания. Значит делал не правильно и забил сильно в итоге так что переходи на австралийку пока не пройдет локоть. В каждом упражнении главное чувствовать мышцы и это везде