мне после тренировок нужно набирать 2600 калорий, но чтобы войти в нужное соотношение бжу, нужно есть чересчур много для меня. После непродолжительного набора, пропадает аппетит и появляется отвращение к этим продуктам. Прошу совета у достопочтенных пользователей интернета. Про добавки в виде гейнера и протеина я знаю, но ввиду их дороговизны не хочу использовать
Ildargaytkulov, понимаю твою ситуацию. Если ты не хочешь использовать добавки в виде гейнера и протеина из-за их дороговизны, то есть несколько других способов увеличить калорийность питания. Один из них - увеличить прием пищи за счет более калорийных продуктов, таких как орехи, семечки, авокадо, масло оливы и другие жирные продукты. Также можно увеличить количество приемов пищи в течение дня, чтобы не чувствовать переедания. Какие-то из этих вариантов могут подойти для тебя?
поебать, в маке одни жиры, в сладком тоже, также много сахара в долгосроке плохо повлияет на здоровье
Жиры самые калорийные. В 100 граммах арахиса 650 ккал, в 100 граммах растительного масла 900 ккал. И в целом, калории проще пить чем есть. Иногда в блендере делают калорийные коктейли с йогурта/молочки, арахисовой пасты/орехов, сырой овсянки, топингов.