Есть 6 наиболее значимых причин эмоционального выгорания: * хроническая перегрузка; * утрата контроля над собственной деятельностью; * вознаграждение не соответствует количеству вложенных усилий; * отсутствие поддержки; * несправедливое отношение со стороны коллег, руководства и клиентов; * дисбаланс умений и ценностей. Человек в состоянии выгорания не живет в моменте, а живет в разных временных ипостасях - а прошлом и будущем. Из-за идёт недовольство современным миром и собственной жизнью, что приводит к проблемам во всех сферах жизни, в том числе и на работе. Все, что чувствует человек, — это сильное внутреннее напряжение, с которым очень тяжело справиться. Он не понимает, что испытывает страх, тревогу, гнев, обиду или что-то еще. Глушение эмоций «помощниками».И тут «на помощь» приходят верные спутники выгорания: кофе в чрезмерных количествах, сигареты, алкоголь, переедание. Пока организм занят перевариванием очередного бутерброда, уровень эмоционального напряжения снижается — и на время становится легче. А дальше цикл повторяется. Бездумный Скроллинг.Скроллинг и просмотр видео становятся «решением» многих проблем. Посмотреть сериал, полистать ленту, когда скучно - уже обыденность. Нездоровый образ жизни. Чтобы осознанно жить в этом мире, надо относится к себе и своему телу бережно. Исследования говорят о том, что физическая активность при лечении депрессивных расстройств не менее эффективна, чем прием антидепрессантов. Выгорание не за горами, если вы: * плохо спите и испытываете трудности с тем, чтобы запомнить важную информацию; * не можете мотивировать себя, чтобы сделать работу, приложить к ней усилия; * ощущаете физическую слабость, не можете выносить ту же нагрузку, что и раньше; * замечаете, что снизилось либидо; * регулярно раздражаетесь, обижаетесь и не можете справиться с перепадами настроения; * ощущаете опустошенность, бессилие; * понимаете, что люди и их чувства волнуют вас все меньше — становитесь грубым и циничным; * обесцениваете собственные достижения. Как бороться с выгоранием? * Осознайте, что выгорание или уже настало, или совсем скоро появится. * Внедрите в свою жизнь практики осознанности. Ежедневно используйте как формальные, так и неформальные медитации. У каждого они свои. От чтения книг, массажа до созерцания моря. * Начните работу над своими привычками и режимом дня. * Снизьте уровень информационного мусора. * Займитесь уже наконец своим здоровьем, а по мере необходимости обратитесь за помощью к специалистам.