Нужен курс для тела в домашних условиях (то есть без оборудования), на руки,ноги, пресс и тд За норм курс закину монету
Aizen_pr, А чем плохи приседания - отжимания - пресс (скручивания)? просто ищешь таблицы для начинающих где показана прогрессия повторений
Aizen_pr, Братан, это Оффтопик. Не стоит сюда лезть, если ты 0 в высирании мусорных тем. Здесь жарко, чтобы выебать всех и получить трофей за 1000 лайков ты обязан быть пряморуким , делать стабильно 500 сообщений в день на тему говна и 100 тем на тему хуев. Здесь ты никого не удивишь своим дедом с пирожками. Здесь все сидящие поднимались исключительно сами, без мам, пап, дядей и тетей. Кого то ловили откинули за спам, кто то все ещё высирает с 2018 года, кто то набрал 1000 лайков и ушёл. Все твои адекватные темы в способах заработка, статьях -обнуляются, ты-никто. Полный ноль. Здесь не решают бабки и связи, только твои темы про говно. Если тебе стало страшно, то лучше не лезь сюда И знай- одно лишнее движение , неправильно созданная тема, неправильно подобранное слово и ты отправляешься на 14 дней бана за спам.
Во-первых, курс это стероиды, а тебе нужна "Программа тренировок". Во-вторых, дома это физкультура/офп. Работа со своим весом не может иметь программу, потому как невозможно создать прогрессию весов. Ты можешь придумать себе просто набор упражнений на каждый день, но это будет так или иначе просто физкультура.
ШРЕКИЧ, да зал нужен, если человек качаться хочет. Гантелей тоже маловато, да и скручивать блины задолбаешься. Захотел бицепс сделать - накручивает, захотел грудь - скручивает, захотел трицепс за головой - снова скручиваешь. Туда-сюда. Оно вроде кажется что наборная удобно, а на деле это рутина