Загрузка...

Как эффективнее сжечь жир?

Тема в разделе Спорт создана пользователем Мультичел 11 сен 2023. 317 просмотров

  1. Мультичел
    Мультичел Автор темы 11 сен 2023 Заблокирован(а) 339 18 авг 2022
    Есть программа (сплит) на неделю (3 дня), в остальные дни есть возможность ходить на кардио в зал. Какие упражнения будут эффективнее для сжигания жира? (в частности живот, бока и т.д.)
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (2)
  2. Мизулина
    Мизулина 11 сен 2023 :peace: ne pishite v tg spasibo 3635 25 май 2019
    в аду
     
  3. Pudge_322
    Pudge_322 11 сен 2023 Место продажи 72 25 фев 2022
    Питание , делать дефицит калорий ,можешь попить L-carnitin
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (2)
    2. puv
      Мультичел, ну пойди бегай нон стопом 2 часа в зимней шубе, пропотеешь с кайфом
    3. Pudge_322
      Мультичел, все зависит от веса , возможно тебе даже не желательно бегать , попробуй исключить , мучное , сахар , по возможности соль , майонез и сильно калорийную еду , съедай в день на 1500 +- калорий , попробуй считать их , а так самое главное питание , в догонку l-carnitin за пол часа , до тренировки 2,5-3 грамма , в таблетка лично я пил , но нужны более интенсивные тренировки , так скажем больше на повторение
    4. Pudge_322
      Мультичел, самое лучшее , если есть финансовая возможность , нанять тренера , он составит план тренировок и питания , подскажет , что да и как пить , да и интереса будет побольше заниматься , а так удачи тебе в столь не легком деле
  4. aawaw
    есть больше белка и меньше быстрых углеводов
     
  5. VIP
    VIP 11 сен 2023 :catzaza: 2908 22 июл 2018
    Пробежка
     
  6. Cartier
    Cartier 11 сен 2023 im umer :cryingcat: 22 007 1 сен 2020
    нужно просто не есть неделю и готово
     
  7. RocketDude
    Наматать на палку тряпки, пропитать жиром и зажеч, только каптить будет
     
    11 сен 2023 Изменено
  8. xD9x
    xD9x 11 сен 2023 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    Для сжигания жира жрать надо меньше, а не спортом заниматься. Это и есть самое эффективное. Но если ты рассматриваешь кардио и качалку, то кардио эффективней. При чём крейсерская эффективность в районе 140-150 пульса достигается, выше смысла нет - уже будет анаэробка, а ниже просто хуже сжигается

    В плане живот-бока вопрос не понятен. Нельзя сжечь жир в конкретном месте. Только на всём теле сразу.
     
    11 сен 2023 Изменено
    1. Pudge_322
      xD9x, с Боков достаточно долго уходит , я бы сказал в последнию очередь , проблемное место вообще
    2. xD9x
      Pudge_322, в первую очередь жир уходит с рук. с боков долго уходит потому что это не подкожка, а висцералка. но в целом ты не можешь этим управлять, с боков или не с боков.
  9. ЛисичьеВечное
    ЛисичьеВечное 11 сен 2023 фри клоун 1281 26 июн 2022
    Ебать, а давно в ленте подразделы оффтопика видно?
     
  10. DETOXX
    DETOXX 11 сен 2023 :da: 395 18 фев 2021
    ходить по 15км в день
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (16)
    2. xD9x
      DETOXX, в принципе отдыхать мышцам не обязательно от кардио, т.к. при кардио работают митохондриальные мышечные волокна. в гачалке же задействуются гликолитические мышечные волокна. они между собой не сильно связаны. я даже более скажу, по спорту были исследования, которые говорят что если после тяжёлой физ тренировки в течение 24 часов провести лёгкую физ тренировку с весами 30-40% от разового максимума, то восстановление проходит быстрее. это по замятину, сам пабмед глазами не видел.
    3. xD9x
      DETOXX, ну мышечная группа восстанавливается до 72 часов, если у него после трени сильная крепатура, то он заниматься и так не сможет. а если её нет, значит он, скорее всего, недостаточно отзанимался) опять же это спит, трёхдневка значит по 2 мышечные группы, может быть где-то три. он в переутомляемость этой лабудой не упадёт. а кардио, как я уже сказал, не те волокна задействует. да суммарно двигать при крепатуре конечностями будет сложнее, но на восстановлении негативно не скажется - интенсивность низкая и волокна другие задействуются
    4. DETOXX
      xD9x, как по мне лучше сделать 3 тренировки сплит и одна кардио, в воскресенье, я так и делал
  11. WILDWEST23
    WILDWEST23 11 сен 2023 Audi RS7 будет под моим окном 370 22 авг 2021
    Мой друг сбросил и просушился чисто от беговой дорожки и дефицита калорий, за месяц 10 кг примерно сбрасывал
     
    1. RocketDude
      WILDWEST23, я думаю помимо этого он ничо не жрал калорийного
  12. Extremum
    Extremum 11 сен 2023 Не стоит температурить 196 24 июл 2018
    Залететь на 15 суток в сизо
     
    11 сен 2023 Изменено
  13. BlackDevil_
    BlackDevil_ 11 сен 2023 1035 14 фев 2019
    БЕГАТЬ, правильно питаться. Попробуй диету одноразового питания, ты ешь 1 раз в сутки, но при этом не ограничиваешь себя в еде, главное что бы в этом приёме пищи были все нужные питательные элементы
     
  14. СатанаПечётБлины
    СатанаПечётБлины 11 сен 2023 Пожирающий трупы :duck_knife2: 2010 25 апр 2022
    Просто перестать есть.
     
  15. ayepivo
    ayepivo 11 сен 2023 Я и чки 576 25 ноя 2019
    йохимбин у меня купить и просто делать тяжелые физ нагрузки
     
Загрузка...
Top