Насколько можно похудеть за 3 недели если есть только вареную гречку и каждое утро бегать При 27,8 ИМТ (180/90)
qweuzz, Ну я не так давно худел на 7кг за 20 дней чисто на беге и хавая всё подряд кроме пельменей с мазиком, прост интересно реально ли на гречке так ахуенно можно похудеть
в 1 кг твоего пуза 7700 ккал. В среднем ты ешь, скорее всего, в районе 3000 ккал в день. В 100 грамм вареной гречки около 100-120 ккал. 1 час лёгкого бега сжигает около 400-500 калорий (т.е. нейтрализует 400-500 грамм гречки). Вот и считай какой дефицит тебе нужно создать и как похудеешь. Другое дело что сидеть на дефиците выше 20% от дневной калорийности при таком весе = быть дауном, но то уже не моё дело.