Чтобы встать с дивана, следуйте этим простым шагам: 1. Передвиньтесь к краю дивана, сдвигая бедра вперед и удерживая спину прямой. 2. Передвиньте ноги с дивана и поставьте их на пол. 3. Используйте руки или подлокотники дивана, чтобы оттолкнуться и поднять верхнюю часть тела. 4. Погните колени и используйте силу ног, чтобы выйти на прямые ноги. 5. Проверьте свое равновесие и уверенно станьте на ноги. Важно помнить о своей физической активности и о том, чтобы подстраиваться под возможности вашего тела. Если у вас есть какие-либо проблемы с подъемом с дивана, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они могут предложить индивидуальные советы и упражнения для улучшения вашей мобильности и силы.