Если розобратса то нет никакого секрета Как говорят "каждый дрочит как хочет" кто-то ест всякую хуйню ,а потом ничево не ест .Не которие едят как и ели просто больше занимаютса активности ,другие жрут немного меньше и медленно худеют. Секрет в том что просто нужно создать дефицит калорий ,а как ви его создадите ваши проблеми.
Кушай меньше мучного,сладкого,короче всего в меру,желательно с лёгким ощущением голода+много двигайся,ходи пешком