Aesthetics, найди програму питания и тренировок, не нужно будет жить в зале. Да и смотря как ты хочешь накачаться. Скажу главное, что тебе как эктоморфу не нужна масса, просто качайся и сделай рельеф тела, тебе этого будет достаточно, поверь.
ты че совсем ебнутый? The post was merged to previous Jul 18, 2023 я же правильно понимаю что это рофл?
Красава бро, скажи, а какой сейчас у тебя вес и какие силовые показатели? И есть ли еще фото а то на этой ракурс немного странный
пацаны, лучше занимайтесь боксом или рукопашкой, у вас сразу же походка, манера общения и харизма прокачается (для девушек это важнее) Эти перекаченные танки не как из Left4Dead - они с одной тычки в бороду кладутся на асфальт как замороженный минтай филе в брикетах Но за статью спасибо
renameduser_598693, Вот тебе результат из реальной жизни. Емельяненко дрался с каким-то качком. И какой итог? Качок упал вроде с первого или второго пропущенного
Для меня самое главное держать себя в тонусе, а не быть перекаченным амбалом, как по мне это пизда как не удобно, красивее когда у тебя формы и все.
Набор - хавать всё че по кайфу.. Если это набор жира,то ты верно говоришь. А если набор массы мышц,то всё че по кайфу не подойдет) Мышцы не строятся из чизбургера и колы.
reliablepeople, Да я не спорю что белки там есть, они почти везде есть. Я про то,что жира будет больше копиться чем мышц? Или это не так работает
danonee, В наше время гуляет стереотип, что если ты качок, то тебя бояться будут. Поддержу автора, ты рил хуйню высрал
adawdwadwad, укрепляют связки, сухожилия и кости; ускоряют обменные процессы; нормализуют кровяное давление; способствуют приросту мышечной массы и увеличению силовых показателей; активизируют сжигание жировой прослойки; положительным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы; помогают успешно бороться с целым рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата; способствуют выработке серотонина и дофамина – гормонов, влияющих на общее самочувствие человека. Дополнительным плюсом регулярных посещений тренажерного зала для мужчин можно назвать стимуляцию выработки тестостерона – гормона, от которого, как известно, зависит сексуальная активность представителей сильной половины человечества. Следует отметить, что все перечисленные выше преимущества возможно реализовать только при систематических занятиях, правильном рационе питания и грамотно организованной программе тренировок, которую сможет составить ваш персональный тренер по фитнесу. ctrl + v с первого сайта
reliablepeople, Я думал, что ты из головы скажешь, как ты писал это. Ты произвёл плохое впечатление. Мне бы хотелось бы услышать своими словами. Первые 3 плюса можно достичь обычным занятием спортом не в качалке, сердечно-сосудистое тоже отнесём к обычному спорту (вообще интересно каким таким образом будет лучше сердцу гонять кровь по всем таким огромным мышцам, оно наоборот будет лучше при активных видах спорта таких как бег на время, плавание, велосипедные дисциплины. Даже в том же кроссфите важна выносливать и именно там она тренируется. Выносливости не будет от обычного тягание железа), опять же про гармоны, они выделяются не только при бодибилденге, борьба с опорно-двигательным аппаратом огромные мышци не помогут, тут помогут специальные упражнения которые тебе скажет делать врач. Насчёт сжигание жировой прослойки спорно, как я понял тут говорится про жир. На сколько я знаю в бодибилдинге уделяется внимание малому проценту жира в теле, так что тут можно засчитать как плюс в сторону перекачки. Увеличение мышечной массы круто, но не практично, особенно я сверху в другом комментарии описал почему (если говорить кратко, то такие мышцы расходуют больше энергии в ситуациях, где нужна их активная работа. Качок быстрее устанет чем какой-то сухой боец или участник какого-либо действия). Ответ старайся писать без помощи интернета логикой. Это получается не какой-то спор, а уже проверка на то как человек умеет гуглить
ты говоришь когда подтягиваешься раз 5 надо увеличивать, но каким образом? Сколько подходов и повторений нужно сделать, чтобы добиться результата, я например подтягивался около 2 раз недели 2 назад, сейчас около 4-5, но делаю полу подтягивания, где то 5 подходов по 5 раз, что посоветуешь для улучшения результата? Спасибо!