Почему мне ничего не охото делать? (Неестественное поведение для мужчины)

Вы встаете с утра разбитым, вы раздражительны. Чувствуете себя постоянно уставшим, у вас может присутствовать чувство тревоги, перепады настроения, возможно вам сложно сконцентрироваться на какой-либо задаче. Скорее всего, у вас есть зависимости, проблемы со сном. Максимум, что вы можете сделать, так это пролежать весь день в своей комнате, пролистывая в социальных сетях бесконечный поток ненужной информации, так и не сделав ничего полезного, хотя хотелось бы сделать нечто большее.
​

Узнали себя? Если да, то я помогу установить причины такого поведения.​

Низкая или отсутствие физической нагрузки. Во время выполнения упражнений, у вас стимулируется выброс тестостерона, адреналина и дофамина в кровь. Снижаются стрессовые гормоны. Попробуйте отжаться на максимальное количество повторений и вы заметите, как у вас улучшится настроение. Если есть возможность, запишитесь в качалку. Существуют и "подвальные" помещения с железом, которые всем доступны по цене. Но, даже если нет такой возможности, то вы можете заниматься дома или на улице (турник+брусья).

• Неправильное питание. Думаю, вы замечали, что после того как вы поели фастфуд, вы ощущали на себе тяжесть и сонливость. Еда не должна вызывать такое чувство, наоборот, после приема пищи, вы должны себя чувствовать энергичнее. Можно съесть тарелку салата из свежих овощей, вы будете чувствовать легкость, а также прилив энергии.
• Мало воды в организме. Удвоив ваш привычный прием простой чистой воды, вы станете счастливее, у вас появится больше энергии и желания жить. Вода необходима всем нашим органам и системам: головному мозгу, кровеносной системе, сердцу, суставам и каждой клетке.
• Нарушение сна. Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Перед сном расслабляйтесь, например, читайте книгу, принимайте теплый душ или слушайте музыку. Не стоит работать за компьютером перед сном.
• Не выходите на улицу. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослый человек должен делать не менее 10 000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить настроение и мотивацию. Кроме того, прогулки могут помочь снизить стресс и тревожность, улучшить концентрацию и память, а также улучшить сон.

​

Попробуйте над этим поработать всего лишь неделю. Обещаю, что вы сразу заметите результат!

Спасибо, гигачады, что прочитали. Это была моя первая статья в разделе "Психология".
Желаю всем, как минимум, уровень тестостерона - 35 нмоль/л!