Нет никаких программ для жиросжигания. И любые авторские программы (т.е. слитые) - это тупо развод лохов на бабки. Распиаренные обколотые тестостероном кловны рассказывают на ютубах сказки что они натуралы и с их программой ты станешь таким же крутым. На самом же деле, для жиросжигания надо жрать поменьше и жир уйдёт. Спорт даёт не настолько значимый эффект, как диета. В 1 кг твоего пуза 7700 ккал, можешь посчитать сколько тебе надо сделать дефицита чтобы его сбросить (при том что твоя дневная норма от 2000 до 3500 ккал). Тут правда такой момент что есть рекомендация не создавать дефицит выше 15-20% от твоей дневной нормы, но это уж если углубляться и расписывать... Спорт же, как правило, используют в качестве инструмента - чтоб не только жир сжигался, но ещё и мышцы хоть какой-то объём имели. А то худеть начнёшь, так ручки тоненькие станут. А со спортом хоть мышцы будут в тонусе, а то и глядишь даже нарастёт что, если совсем не тренированный. Но даже если сравнивать эффективность жиросжигания от спорта, то работа со штангой по эффективности не многим лучше, чем просто ходьба по улице при пересчёте на одинаковый период времени.
Не ходи в тренажерный зал,ешь 3 раза в день что угодно,но добавь больше овощей и речь идет не о картошке фри и кетчупе) Ты можешь как я и сказал есть что угодно и похудеть на такое кол-во килограмм за 3 месяца,тебе только из физ нагрузки нужно ходить много примерно 30к шагов в день,мой друг так сбросил по моим советам с 88 до 72-73 и не в чем себе не отказывал