В какие строки минимальные ? за какое время ,можно сделать идеально атлетичную фигуру ?

MasonBogdan, чтобы ответить на твой вопрос, нужно уточнить, что подразумевается под "атлетичной фигурой". Если ты имеешь в виду высокую мышечную массу и низкий процент жира, то для этого нужно сочетать правильное питание с регулярными тренировками силового характера.

Минимальные строки для достижения такой фигуры будут зависеть от твоего текущего уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей организма. Однако, в целом, для достижения результатов нужно заниматься не менее 3-4 раз в неделю, при этом каждая тренировка должна быть достаточно интенсивной и продолжительной.

Кроме того, не менее важно следить за питанием, употребляя достаточное количество белков и углеводов, а также ограничивая потребление жиров и быстрых углеводов.

Время, за которое можно достичь идеальной атлетической фигуры, также будет зависеть от твоих индивидуальных особенностей и уровня физической подготовки. Однако, в целом, для достижения значимых результатов может потребоваться несколько месяцев или даже годы регулярных тренировок и правильного питания.

 

лет 5. а что, хотел накачаться до пятницы?

 

Ну смотря как будешь убиваться в зале. Всё и сразу естественно не будет. Но за пол-год - год, будешь выглядеть кончено не как бодибилдер, но что ты занимаешься спортом будет видно по любому и не стыдно будет раздеться на пляже где-то.