Когда человек чувствует состояние апатии и депрессии, это может быть трудно для них найти мотивацию и энергию на выполнение самых простых задач. Но важно понимать, что есть некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы бороться с этими состояниями. Во первых, важно поддерживать свою физическую форму. Даже если нет желания делать какие-либо упражнения, возможно попытаться просто выйти на улицу, прогуляться, проветриться. Движение помогает поднять настроение и дает ощущение прогресса. Во вторых, необходимо постараться сохранить социальные связи. Это может быть трудно, когда нет желания общаться с кем-то, но важно поддерживать контакт с друзьями и близкими и рассказывать им о своих чувствах. Часто общение может стать целебным инструментом для избавления от тяжелых мыслей и чувств. В-третьих, полезно попытаться заняться чем-то, что приносит удовольствие, даже если это кажется противоречивым. Важно научиться слушать свои желания и перестать себя осуждать за то, что нет определенного уровня энергии. И последнее, но не менее важное, нужно выработать свой личный метод борьбы с депрессией. Не все люди одинаково реагируют на различные методы психологической помощи, поэтому важно выработать свой подход к решению проблемы. Кто-то предпочитает разговаривать с другом, кто-то - писать в дневник, кто-то - читать книги, а кто-то - заниматься медитацией. Важно найти свое собственное лекарство и положительно действовать на свое состояние.
Что насчет не заходить в нее? А если серьезно лучше не самому решать подобные проблемы, а обратиться к специалисту, иначе можете сделать только хуже.
TravelBoy, Если испытываешь такое состояние уже длительный промежуток времени - конечно стоит обратиться к специалисту.
Сейчас каждая малолеточка твердит, что у нее/него депрессия/апатия, хотя это не так, никому не желаю попасть в эту тяжелую ситуацию ибо справится с этим очень сложно