Как апнуть дисциплину - или 5 уровней дисциплины

Всем ку! Сегодня расскажу про дисциплину

С помощью этой статьи вы сможете улучшить свою дисциплину, улучшать мы её будем системой "5 Уровней" из книги Чарльза Дахигга "Сила привычки" штош, приступим.

Отчетность перед собой: Если у вас есть младший брат, к примеру, и родители попросили вас забрать его из школы, то скорей всего вы его заберёте, потому что кто-то надеется на вас. А что же делать с личными целями? Например вы всегда хотели научится играть на гитаре, начать ходить в зал и т.д., но когда начинали быстро забрасывали. 1 Уровень довольно слабый, но уделите ему внимание. И так, для начала вам нужно завести план, например я хочу улучшить свою физ. подготовку, выглядеть мой план на каждый день будет вот так: "5 подходов по 30 отжиманий в день, 10 подходов по 5 подтягиваний в день, и т.д." это просто пример, чтобы вы лучше поняли. Да, способ довольно слабый, но рабочий, с помощью него мы держим будущего себя под контролем.

Партнеры, друзья по отчетности: (Если у вас нету партнера, переходите к уровню три) Отчетность другим людям, а не себе, уже намного сильней, ведь мы социальные существа. Уровень 2 очень простой, вам просто нужно наличие партнера по отчетности, мама, папа, жена, брат, тетя, дядя, друг. В общем тот кому вы не безразличны, даже важны, чтобы у них были силы на то, чтобы проверять действительно вы сделали то, что планировали. Многие люди на этом простом моменте попадают в ловушку, рассказывают всему окружению свои планы, и думают что кто-то будет их контролировать, это называется - социальная реальность, это когда вы кому-то рассказали о своей цели, вас просто похвалили, и уже создается ощущение что вы выполнили цель, произошло что-то существенное. Вот почему многие говорят не рассказывать о своих планах, и не только по этому. Приведу пример партнера: представим я захотел читать больше или просто начать читать, я подхожу к другу и говорю "Я буду читать 15 страниц в день любой книги, статьи в течении месяца. Если я не делаю это хотя-бы один день, то я даю тебе 1000 рублей, ты должен просто контролировать меня" можете создать таблицу или блокнотик и писать туда сколько страниц какой книги прочитали, и дать ему доступ. Можете наоборот давать деньги за то что вас контролируют, но если друг настоящий то думаю он не будет нарушать что-то ради денег, ну можно опять же не с другом. То есть, партнер должен вас спрашивать - "почему ты сегодня еще не читал?", он должен провоцировать вас на действие прочитать 25 страниц. Считайте это множитель вашей самодисциплины.

Наймите себе тренера или наставника: Хороший тренер, это профи своего дела, эксперт. Он может сам этим заниматься, или быть на том уровне чтобы вас обучить, подарить вам опыт. У хороших тренеров есть навык преподавания, есть просто эксперты, но многие не могут обучить другого тому же, т.к. для них ваш уровень настолько прост, легче чем дышать. Тренер - человек который вкладывает свои силы в ваш успех, и часто искренне. Хорошего тренера действительно заботит ваш прогресс. Конечно этот уровень тоже не для всех подходит, тк нужны средства, но вы можете на первое время все таки попытаться найти партнера, или бюджетного тренера. Не обязательно тренера, если вам нужно выучить математику например, то очевидно что вам нужен репетитор, или если вы хотите научиться играть на гитаре, то найдите учителя, репета по гитаре, или если средств совсем мало то запишитесь где-нибудь на бесплатные уроки, на первое время. В общем, кто ищет тот всегда найдет.

Вступление в команду/группу: В команде ваша личная цель станет частью большой, общей цели. При таком раскладе появляются люди которые надеяться на ваше участие, и соответственно отчетность становится сильнее. Есть два вида команды для выполнения цели: 1) Команда людей с личными целями которые собираются вместе, и преследуют цели в групповом режиме. Например: Вы собрались с друзьями чтобы пробежать марафон. 2) Быть частью команды, где ваш вклад нужен каждому участнику, для достижения общей цели. Например: Эстафета, если вы не пробежите круг, или нужное расстояние, и не передадите флажок, то следующий человек не сможет побежать.

Лидерство: Когда ты - лидер, отчетность достигает своей высшей точки, но вместе с ней растут последствия от ошибок, ответственность.
Вся команда надеется что ты не только будешь держать свою и их дисциплину, но и вести всех за собой. Эти 5 уровней не аксиома, не обязательно стремиться к лидерству, главное достичь нужной дисциплины.
Вот и всё!
Всегда помните, что главное это - желание. Так же спасибо вам за фидбек на прошлых статьях.
Напишите что вам будет интересно узнать в некст статьях