Начал заниматься спортом и слушать аудиокниги Тесака, интересно узнать как стать таким же по форме и весу, для меня в спорте он фаворит
kirill_bebra, Записаться в качалку , создать себе план тренировок , заняться пп (если похудеть/потолстеть). Жить в качалке. Вуаля
вечный курс братва не нужны вам дети нужен только тест 250-350 мг в неделю и жизнь обретет новые краски
тесак что только не колол но так массу и не набрал не стоит на него ровняться. его форма достежима за 6 месяцев зала с бжу и режимом в натурашку
Лучше не делать как тесак. Он весь водный из за курса был. Разве это красота и эстетика. Лучше самому все делать. Ходи на турнечки. Самые лучшие упражнения это с собственным весом. В интернете их полно с разной прогрессией, если реально захочешь начакаться то и сам их найдешь! Удачи тебе
Тесак был на стероидах. А так смотря в какой момент, Он был и жирным 100кг и был худощавым и был спортивным. А так ничего сложного, норм план тренировок норм план питания и где-то за 6-10месяцев будешь спортивным