Робятги если кто то покупал слейте плезз тесей программу https://superbiceps.pro/programmy-trenirovok-dlya-muzhchin/ буду благодарен)
не то пацаны, это хуета там он какую то программу сам писал где нагрузка збс --- Сообщение объединено с предыдущим 28 апр 2023 я находил она вери старая, могу скинуть в лс пишите.