Bad Habits to Break in Your Relationship

Разучивание 1: Если кто-то не выполняет вашу просьбу быстро, ему все равно.​

В любых отношениях нормально ожидать, что ваш партнер будет уважать и выполнять ваши просьбы. Но иногда, когда просьба не выполняется быстро, люди приходят к выводу, что их партнер не заботится о них. Это заблуждение, от которого необходимо избавиться, если вы хотите улучшить здоровье ваших отношений.
Попробуйте заменить этот токсичный мыслительный паттерн на эти:
Практикуйте терпение. Вместо того чтобы делать поспешные выводы о том, насколько кто-то ценит вас, основываясь на том, как быстро они реагируют, вам следует проявить терпение и научиться давать людям свое пространство, даже близким людям. Согласно статье, опубликованной в академическом журнале Frontiers in Psychology, терпение в сочетании с прощением и смирением может помочь нам умерить наши реакции на двусмысленные ситуации, чтобы мы могли избежать социально деструктивных действий. Терпение создает атмосферу взаимного уважения и понимания между партнерами, которая позволяет обеим сторонам чувствовать себя в безопасности в отношениях.
Установите четкие ожидания. Если есть определенные ожидания или запросы, которые должны быть выполнены в течение определенного периода времени, важно убедиться, что эти ожидания четко изложены с самого начала, чтобы впоследствии не возникло путаницы. Установление четких ожиданий закладывает основу доверия между партнерами, гарантируя, что обе стороны заранее понимают потребности друг друга.

Разучивание 2: Другие могут понять, что вам нужно, без того, чтобы вы им говорили или просили об этом.​

Для пар, которые долгое время были вместе, естественно думать, что они знают, о чем думает или чувствует другой в любой данный момент.
Но когда вы делаете предположения о том, что происходит в голове другого человека, на самом деле не спрашивая его, вы рискуете создать больше непонимания, чем понимания.
Это ожидание ложится неоправданным бременем на человека, от которого вы чего-то ожидаете, и обрекает вас обоих на неудачу. Эта привычка может привести к чувству защищенности, негодования и, в конечном счете, горечи.
Вместо этого попробуйте уважительное общение. Исследования показали, что пары с надежным стилем привязанности участвуют в наиболее конструктивном общении. Вместо того чтобы ожидать, что другие в вашей жизни будут удовлетворять ваши потребности без руководства, важно, чтобы вы научились выражать себя ясно и лаконично.

Разучивание 3: Совместимость означает отсутствие разногласий.​

Мы часто предполагаем, что если двум людям суждено быть вместе, они должны автоматически понимать друг друга на глубоком уровне и никогда не должны расходиться во мнениях.
Но недавние исследования показывают, что к разногласиям нужно относиться не только негативно. Скорее, это может быть признаком близости и общительности, которые укрепляют отношения.
Хотя верно, что совместимость важна в любых отношениях, верно также и то, что разногласия являются неотъемлемой частью здорового партнерства.
Вот что вы можете сделать, чтобы конструктивно урегулировать разногласия:
Начните с выражения своих чувств, не указывая пальцем на своего партнера и не выдвигая обвинений. Это поможет вам избежать обвинений друг друга во время разговора.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что, по вашему мнению, ваш партнер сделал неправильно, сосредоточьтесь на том, что его действия заставили вас почувствовать, чтобы они могли лучше понять, откуда вы пришли.
При необходимости берите тайм-ауты. Это может помочь прояснить вашу голову и позволить вам обоим вернуться к более сосредоточенному решению рассматриваемой проблемы, не позволяя посторонним эмоциям затуманивать ваше суждение.

Вывод​

Хотя временами это бывает трудно, люди могут разучиться определенному поведению или установкам, которые больше не служат им в их отношениях. Отказавшись от таких ожиданий, как умение читать мысли, бесконфликтные отношения и 100-процентная доступность вашего партнера, вы можете создать более здоровую динамику отношений. Разучивание этих вещей потребует времени и практики, но польза от этого огромна.