|Спортивное питание| Пацаны кто разбирается в теме? хочу увеличить выносливость ну и в целом улучшить результаты в беге , какие спорт добавки посоветуете ?
Не нужно создавать себе иллюзии. Спортпит это просто добавки для питания, по большей части и он не имеет какого-то ярко выраженного эффекта в увеличении силовых или выносливости. Тут скорее такой момент что можно немного компенсировать дефициты (если они есть) и слегка облегчить нагрузку на организм. Например, заменить обычную воду во время бега на изотоник. Креатин, пожалуй, одна из немногих добавок, которые хоть как-то могут ощущаться. Обычно, это ощущается в виде задержки воды в первую неделю приёма. Ну и если сильно и много верить, то, может вырасти силовая выносливость. Это больше заметно в анаэробных (силовых )тренировках, но, есть с гулькин нос исследований, которые очень натянуто доказывают некоторую пользу и в анаэробной нагрузке (то есть этот самый марафонный бег). на мой взгляд, покупка правильной беговой обуви со специальными супинаторами даст намного больше прибавку в результативности, чем любые добавки.
Во время тренировки энергетики с BCAA или изотоники, аминокислотные комплексы, креатин тут в целом ничем не поможет, особенно в качестве увеличения выносливости