Как выйти из порочного жизненного круга?

Привет. Если ты давно заметил за собой тягу к движению, но вечно что-то "мешает" и ты надолго завис в соц.сетях, зашел более чем на "1 катку", забыл, то эта статья ДЛЯ ТЕБЯ !


Сегодня расскажу об избытке дофамина.
Дофамин - гормон счастья, удовольствия. Его мы получаем от любого развлечения, даже той же прокрастинации, еды, шастанья по соц.сетям и многому другому. Именно эти НИЗКОСОРТНЫЕ занятия и мешают человеку действовать, ведь хочется что-то сделать в своей жизни новое, но мозг на автомате прибегает к старым занятиям, ибо ему легче получить уже привычную порцию "удовольствия" и не стрессовать.

Я уверен, что Вы уже не раз сталкивались с темой про избыток дофамина и прочее, но там информация преподносилась не так ясно и доступно.
Так как же начать действовать? Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО взять листик и бумагу, записать все пункты, которые становятся каждый раз на пути к цели. После того, как все было успешно выписано, то необходимо от этого избавиться напрочь. Вам нужно сделать свою жизнь настолько скучной, что останется просто лечь и лежать без телефона, плевать в потолок. Спустя 10 минут, 20 минут, 30 минут Вам надоест и появится мысль "Так, пойду что-ли книжку почитаю", либо "Ролики обучающие посмотрю и займусь делом" и тп. От рутины мозг начнет искать альтернативы появления дофамина, где Ваша роль подхватить эту идею и направить в нужное русло. Продержаться нужно без всего минимум 7 дней, чтобы Вы почувствовали контраст от "прошлой жизни" и настоящего.

Мой пример: Мне вечно мешали слова "зайду на 1 катку", "Почитаю ленту минут 5", "Посмотрю тик ток 10 минут" и все эти примеры позже не имели предела, так и проходили месяца. Буквально 2 дня назад я занялся этим вопросом и удалил все игры, которые мне мешали, удалил тик ток, внушил себе, что в ленте ВК ничего интересного нет. Буквально вчера же, я уснул намного раньше обычного, ибо всегда перед сном залипал на 2 часа в Тик Токе.


Мораль: необходимо максимально избавиться от всех мешающих факторов и выработать силу воли. После чего сами себя не узнаете.
Верьте в свои силы и никогда не болейте.

*на написание стать вдохновился этим роликом:
​