Всех приветствую! Слышали вы когда нибудь про "выгорание"? Или же возможно испытывали его? Выгорание (англ. burnout) — понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Давайте поговорим о симптомах этого самого "выгорания". Напряжение. Голова часто начинает болеть при работе/учебе и т.д. А, наконец, ложась в кровать в конце дня, по дому раздаётся ваше громкое: «фууууууух…». Вы не получаете удовольствия от дел. Задачи начинают тянуться как резина. Нет вдохновения новыми идеями, да и со старыми задачами справляетесь еле-еле. Режим психики «беспомощная жертва». «Обидки», обвинения других, ядовитость к знакомым, ощущение, что всё вокруг несправедливо. Вам повсеместно будут говорить, что причина выгорания — убеждения: «я должен много работать», «гиперответственность», «горение своим делом». Но это очень ошибочно! Слыша такие заявления, хочется отобрать дипломы у тех, кто так путает людей. Сами по себе ответственность, горение, убеждение, что ради цели нужно пахать — это классная, очень нужная людям вещь. Корень выгорания совершенно в другом. Однако выгорание — всё равно понятие, введённое в список МКБ (международная классификация болезней), и если на ранних стадиях вы можете себе сказать: «Уеду на Бали! Отдохну, и выгорание уйдёт», то через год-два вы уже будете думать: «Да мне ехать никуда просто уже не хочется. Я в тупике и беспомощности». Перейдем к 5 советам которые должны помочь вам разобраться в себе и развернуть маятник ведущий к выгоранию. 1 Отдохните. Кто это ещё не слышал? Но что люди делают со своим отдыхом — они утыкаются в экран. Сериалы, соц. сети, ютюб — всё, что зачастую делает более дёрганным, а мозг уставшим. Учитесь отдыхать. Отдохнуть, а не устать ещё больше можно лишь на том, что «обновляет» ваши эмоции, даёт вам ПРОЖИВАНИЕ чего-то свежего. Художественная литература, хорошие истории. 2 Поддержка окружающих. Не всегда стоит сразу бежать к психологу. Как ни странно, люди редко делятся своим состоянием даже с самыми близкими людьми, считая это недостойным/показывающим их с плохой стороны. Попробуйте рассказать, какие у вас трудности внутри, с чем вы сталкиваетесь. Не жалуйтесь, попробуйте просто описать вашу ситуацию, эмоции, которые она у вас вызывает, будь вы сценаристом, который описывает внутренние состояния своих героев. 3 Найдите то, что любите вы. Тоже вещь, которую люди игнорируют или отвечают «Да-да, все говорят найти хобби. Ну вот я вяжу, отстаньте». Но ведь как важно в дне иметь 1-2 часа, когда вы не просто «тупите перед любимым сериалом», но занимаетесь вещью, которая, как сладость, которую вы вот-вот достанете из полки, вызывает у вас приливы эндорфинов. Подумайте хорошенько прямо сейчас, чем это может стать для вас? И делайте это хотя бы 30 минут в день. 4 Посмотрите видео Франца Вертфоллена. (не реклама)Это видео смотрит в корень. Там вы не услышите всех слов о том, что вы «перетрудились», «вам нужно сменить деятельность», «вас угнетает начальник». В видео автор раскладывает механизмы, которыми могут пользоваться топ-менеджеры и СЕО компаний, чтобы не выгорать. Даёт вам инструменты и понимания, которые вы можете применить уже сегодня. 5 Приготовьтесь к путешествию в свои эмоции. Если вы не знаете, почему у вас выгорание/усталость/бессилие — значит вы, как и большинство людей, не умеете пользоваться эмоциональным компасом. Вы не знаете самого себя. Людям нужны сеансы и сеансы у психологов, чтобы, наконец, сформулировать себе минимальное: «Ох, кажется я устаю от негативных эмоций в семье». ссылка на источник (не реклама)
Интересная статья, только вот симптомы о которых ты пишешь никак не относятся к выгоранию. Советую людям, которые считают, что они "выгорели" обратится к настоящим медикам, которые помогут определить точный диагноз и подойти к лечению с "правильной" медицинской точки зрения. Но если вы уверены, что выгорели, то лучший выход из вашей ситуации - дисциплина и самоорганизация, проверено лично мной - работает.
Сегодня не работаю, сегодня отдыхаю Но если денег много, то готовы, подрываем Смысл всей игры — создать свою игру