Добрый, есть у кого нибудь свежие слитые программы тренировок для зала. Желательно для новичков. Искал на sharewood, но там шлак один. Подскажите, благодарочка
Особой программы нет,для каждого подбирается все индивидуально , посмотри роликов 10-20 на ютубе и сам смотри , что тебе лучше помогает, опираясь на свою генетику
всё верно выше написали. любые "специальные программы" - это разводняк. все эти блуды, кавальеры, сарычевы. это всё чушь собачья, где люди просто монетизируют своё имя а работать оно может даже хуже, чем научный подход. обычно программу пишет под тебя тренер, ориентируясь на твои фзиические показатели (рост, вес, возраст), твои стремления и желания (сброс веса, объём, рельеф, силовые), частоту твоих посещений (3 дня, 5 дней в неделю и тд), использование препаратов (да, нет), и, что немало важно, тренажёры, которые есть в зале. вообще если ты новичок, то просто найди себе трехдневный сплит и тебе хватит с головой. на новичках работает вообще всё что угодно. желательно чтобы в сплите была база - жим, тяга, присед. но с подобными упражнениями лучше взять под мышку друга и потащить с собой. или хотя бы купить обходной абонемент у тренера на 1 день. там всё с техникой не сильно просто, чтоб не поломался
Тебе хоть слитые не слитые ты все ровно не накачаешься. Вся нужная информация по тренировкам и питанию есть в открытом доступе, разве что надо научиться её хорошо фильтровать. А все эти программы это нехитрый разводняк рассчитанный на человеческую жадность и глупость. Тот факт что ты скачаешь их за бесплатно не сделает тебя умнее тех кто их купил.