Депрессия – нарушение обмена серотонина в головном мозге. Серотонин – «гормон счастья», отвечает за подавление негативных эмоций и уменьшение боли, стимулирует умственную и двигательную активность, регулирует сон и аппетит. Симптомы депрессии . Заторможенность. - медлительность и вялость в мышлении, речи и движениях, быстрая физическая и эмоциональная утомляемость. Бессонница или постоянная сонливость. - кошмарные сновидения, тревожный сон с преждевременным пробуждением. Нарушения аппетита. - неконтролируемое переедание и резкое прибавление веса, либо потеря аппетита и быстрое похудение. Причины Депрессии. Гормональный сбой Ссоры Расставания Плохая успеваемость Советы как избавляться от депрессии. Соблюдать режим сна. - Чтобы стабилизировать работу нервной системы и избежать ее перенапряжения, важно спать 6-8 часов Вести физическую активность. - Ежедневная зарядка, домашние танцы под любимую музыку и другие умеренные физ.нагрузки Ограничить инфо-шум. - Постоянное чтение тревожных новостей и просмотр яркого контента в соцсетях перегружает нервную систему Прослушивание любимой спокойной музыки. - Помогает расслабиться Умиротворяющие хобби. - йога, рисование, вязание, сидеть на лолзе. Найти новый круг общения. - это вам поможет отвлечься от повседневное рутины и даст почувствовать себя лучше. Не зацикливаться. - не зацикливайтесь на что то определенном пробуйте много разных занятий и увлечений. Как избавиться от депрессии при расставании с человеком. Уберите все, что слишком сложно видеть сейчас. - Возьмите все, что напоминает вам о вашем бывшем партнере (фотографии, письма, сувениры), и сложите все это в коробку. Затем уберите коробку куда-нибудь подальше, например на шкаф. Не выбрасывайте - вы можете сожалеть об этом позже. Старайтесь вести обычный образ жизни, насколько вы можете. - Это поможет вам отвлечьтся. Проводите время с людьми, с которыми вы общаетесь. - Проводите много времени с друзьями и семьей в этот период. Они будут вашей группой поддержки, пока вы преодолеваете последствия разрыва отношений. Смиритесь с концом отношений. - Помните, что отношения не происходят без причины, и ничего не происходит зря в жизни. Некогда не принимайте близко к сердцу, будьте умнее. Не нагнетайте, ведь жизнь коротка и нужно радоваться каждому часу прожитой жизни. Спасибо всем за внимание
Просто держи в голове, что у тебя одна жизнь и пошла нахуй любая тянка которая тебя кинула, не стоит она твоего разочарования, ну и подрочить не забудь.
По факту база говоришь, но только если настоящая депрессия началась, значит произошло что то действительно значимое, и такие советы вряд ли помогут)