чтоб тяночки текли с пресса когда футболку снимаешь нужно меньше жрать, а не упражнения делать. пресс появляется когда в теле нет жира, а не когда ты его качаешь. упражнение на пресс нормальное только одно - скручивания. всё остальное излишнее. это не та мышца, над которой нужно потеть
Снизь процент подкожного жира. Делай любые упражнения на пресс где есть весовая прогрессия. Тогда твой пресс будет более объемным.