Сап парни,наверняка каждому работяге знакома данная ситуация. Особенно она знакома тем мужикам с лолза,воркающим на черном. Попытаюсь изложить само «понятие» и его причины,а так же как противодействовать этому. 1.) Зачастую это дерьмо происходит из за погружения в рефлексию. Бесконечное состояние размышления о чем либо. Простыми словами - постоянный поток мыслей. 2.) Причины : Хуевый день,или же стрессовый вечер. Абсолютно не удавшийся в край. Погружение в одну мысль на протяжении всех суток. К примеру - поиск денег,настолько востребованный в твоем случае. Внезапно организованный «мозговой штурм»,который ты навязал сам себе,либо же при участии другого человека. Яркая беседа о насущном и не только - зачастую. Не ставлю в причины медицинские диагнозы и сбитый режим сна,это отдельная опера. 3.) Как избавиться? На самом деле,ответ индивидуальный. Для кого то сработает перебивание этих мыслей,отвлечение от них просмотром или слушанием какого то материала. Поймать себя на осознании другой догмы,менее значимой,и зациклиться на ней. Но даже если после этих пунктов вы не предались царству морфия,увы, идите въебите таблеточку или теплое молоко.
Проветривайте комнату перед сном, не занимайтесь физической активностью и не нагружайте голову всякой залупой Чтобы отвлечься от мыслей, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, а после слушайте своё дыхание
Qixs, попробуй лечь раньше чем обычно. если ложишься в 11 вечера,то ляг в 9-10. тоже может сработать. или более радикальный способ - не спи весь день,а вечером вырубишься когда захочешь)
Я включаю подкаст на час+- и вырубаюсь минут за 15 - 25 в среднем И да. Лучше всего перед сном ебануть отжиманий от пола. 20-40 вполне достаточно
Можно попробовать медитировать, классная тема, если делать на протяжении хотя бы недели. Мысли реально чище становятся