Возвращаем вкус к жизни за две недели

Если жизнь не радует тебя впечатлениями, не хочется идти вперёд, а очередной день мало чем отличается от предыдущего, то пора измениться. Я помогу! Вот пять простых решений для возвращения почти детских впечатлений от еды, прогулок и познания нового!

Внимание!

Изложенное ниже не поможет, а что-то и противопоказано, если ты болен хотя бы банальным ОРВИ. Нулевым пунктом для тебя будет обратиться ко врачу и выздороветь!

Открой себя новому

Передвинь диван, накати убунту, переустанови виндовс, разорви прогоревшие отношения, послушай незнакомую музыку, погуляй в той части города, которую совсем не знаешь, освой что-то новое из сферы твоих интересов. Найди новизну! Последуй пунктам этой статьи, в конце концов — ни один из них не требует вложений или тяжёлых размышлений. Только воли, желания и две недели времени.

1. Откажись от моментальных удовольствий
   
   Так уж устроен наш мозг: действия, которые нам приносят удовольствие, вызывают у нас привыкание и перестают это удовольствие доставлять. Как курильщик говорю — наступает момент, когда ты куришь, потому что надо, а не ради ощущений, которые приносит никотин. Такая же ситуация с зависанием в соцсетях, чревоугодием, алкоголизмом, игроманией, рукоблудием, перепродажей авторегов на лолзе и употреблением всякого психоактивного. Подчеркни то, чем злоупотребляешь ты, и исключи на две недели.
   
2. Приведи в порядок свой сон
   
   Актуально для тех, кто ложится позднее часа ночи и спит меньше семи часов. Было актуально и для меня полугодом ранее. Эволюционно человек зверь дневной, а с эволюцией поспорить не получится. Всё равно, что пытаться снова начать скакать по деревьям, когда ты принадлежишь к виду, который приспособился к прямохождению. Поэтому отрегулируй сон: за четыре часа до сна не наедайся — можно перекусить салатом, фруктами или кашей —, ложись до часа ночи и спи не меньше семи часов. Но и не больше девяти, ведь иначе ты проснёшься в разваленном состоянии. Выдержи этот график в течение четырнадцати дней.
   
3. Займись физическими упражнениями
   
   Здесь объясняется всё просто: хищник, который не двигается, становится добычей. Или погибает от голода. Потому эволюция заложила в нас механизм поощрения физических нагрузок — есть неоднократно подтверждённые данные о повышении уровня дофамина и серотонина — у животных, занимающихся упражнениями. Дофамин нас поощряет на достижения, а серотонин блокирует негативные переживания. Это сработает и на людях. Даже полчаса занятий пять дней в неделю дадут отличный результат, а я даю гарантию, что двух хватит, чтобы начать чувствовать себя лучше. Лучше всего заняться упражнениями с весом своего тела — это бесплатно и не требует подготовки.
   
4. Измени свой рацион
   
   Человек так устроен, что ему одинаково важно поедать продукты и растительного, и животного происхождения. Объясняется это уже не так просто — тема еды очень обширна. Без яиц и мяса в рационе, например, ты не получишь должного количества белка, из которого и строится наш организм. Без овощей и фруктов будет дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, которые играют огромную роль в обмене веществ. В том числе обмене веществ мозга. Необязательно переставать есть тортики, но стоит после него поесть котлетку с пюрешкой, закусывая салатом.
   

​

Думай своей головой, задавай вопросы. Следующий пост будет о лечении бессонницы, отягчённой депрессивным состоянием. Спасибо за прочтение!​