Всем привет В данной статье мы поговорим про дофаминовую зависимость и как с ней справиться. Дофаминовая зависимость Мы научились получать удовольствие от всего что нас окружает, заменили все полезное на вредное, стали зависимы и сделали это нормой.Мы научились эксплуатировать счастье так и не поняв его алгоритм, мы научились убивать самих себя.Мы становимся счастливее когда мы выживаем, соц-сети, сериалы, мультфильмы, секс, порно, фаст-фуд. Это все позволяет почувствовать мгновенное удовольствие, создавая иллюзию продолжения жизни. Дофаминовая система управляет нами, а мы ею злоупотребляем, множество людей живут в режиме исключительного потребления. Дофамин это наш внутренний наркотик, которым мы способны манипулировать. Избыточное количество быстрых углеводов, жира, сахара, лента соц-сетей, мастурбация, порно, алкоголь, курение, сладкая газировка- это очень быстрый и самый легкий доступ к дофамину. Чем быстрее мы получаем дофамин, тем он для нас вреднее, но мозг этого не понимает из-за этого заставляет искать быстрые способы получения дофамина. Наши дофаминовые рецепторы похожи на вкусовые рецепторы языка, если вы обожжете язык то долго не будете чувствовать вкусовую палитру других продуктов, бесконечное потребление приводит к тому что мы обжигаем этот язык снова и снова, от этого все что нам нравилось раньше нравится меньше. Как справится с дофаминовой зависимостью Нужно обратить внимание на свои привычки и изменить их, почти все из вас каждое утро первым делом берут телефон, получая порцию некачественного, для многих это обычно но если посмотреть с другой стороны это тоже самое как с утра бахнуть лина или обколоться героином. Если вы просыпаетесь под будильник то уберите телефон подальше от себя, никакого телефона с утра, дайте организму проснуться. Замените старые привычки на что то полезное, например сделать разминку с утра, выпить стакан воды с лимоном и т.д. Наш мозг во время прослушивания музыки старается предугадать следующие ноты, и получая желаемое он получает всплеск дофамина, поэтому стоит приучить себя к тишине и периодически находится в ней(особенно с утра). Во время приемов пищи исключите просмотр ютуба и любых развлекательных видео. Все сладкое замените на фрукты, хотя бы частично. Сократите потребление вредной пищи постепенно до 1 раза в месяц либо исключите из рациона вовсе. Лучше всего питаться самому, исключив вредные добавки и составить график питания что бы питаться регулярно. Сократите использование телефона и компьютера до минимума в течении дня, приучите себя использовать телефон лишь при необходимости. Наркотики, порно, алкоголь, мастурбацию и курение надо исключить на совсем. Избыток удовольствия - путь к несчастью. Если полностью отказаться от удовольствий то дофамина меньше не станет, сокращается лишь количество моментальных всплесков, повысится чувствительность к долгим и качественным источникам дофамина. Если вы будете выпивать бутылочку газировки и 2 недели, есть фаст-фуд раз в месяц, играть в компьютер пару раз в неделю то это не будет вредить вашему организму, а скорее наоборот. Но при условии что в течении дня вы получали качественный дофамин, проводите время на свежем воздухе, читаете, правильно питаетесь, изучаете что то новое и ведете более менее здоровый образ жизни. Когда мы прилагаем усилия для получения желаемого и получаем вознаграждение - это и есть качественный дофамин, а когда цель становится легкодоступной и ее в избытке мы перенасыщаемся и удовольствия уже нет . Дофаминовый детокс Помимо сокращения быстрого дофамина полезна практика дофаминового детокса или дофаминового голодания. Ее суть отказаться от простых удовольствий в течении дня, ни игр, ни музыки, ни гаджетов, ни соц-сетей, ни вредной пищи, это серьезное испытание для современного человека. Важно все начинать постепенно, уменьшая количество дешевого дофамина на регулярной основе, стараться гулять по парку, городу без музыки оставляя телефон дома либо не доставая его. Таким образом мы действительно начинаем восстанавливаться и получаем удовольствие от жизни. Пока писал статью чуть не уснул всем удачи
Согласен, сейчас прям то что нужно отказаться от всех плюшек, и пойти гулять по парку, смотреть как остальные нищенские существа поглощают дешёвый дофамин, а ты такой грациозный получаешь его намного меньше, а завтра рано утром на завод, где дофамина полные штаны
Сам борюсь с этой хуйнёй уже давно, нынешние реали заставляют быть привязанными к искуссным источникам дофамина, которые разрушают грубо говоря жизнь на самом деле, замечаешь это после того как начинаешь с этим бороться Выявил для себя некоторые привычки как это всё бросить, одно из самых вредных ( по моему мнению ), тик-ток и порно Порно просто перестал смотреть, да и вообще дрочить в целом А тик-ток перестал почти перестал смотреть, с помощью функции в телефоне, по типу родительского контроля, я думаю в каждом она есть Ставишь себе ограничение, условно на 10-20 минут в день, и оно у тебя само вырубается по истечению этого времени, а потом и во все сокращаешь это время до минимума
Ну статья годная. Молодец, постарался --- Сообщение объединено с предыдущим 8 окт 2022 Хоть и есть некоторые пункты с которыми я не согласен, но тут уже вопрос к тем кто это всё первоначально придумывал, а не к тебе хах