Ходил в качалку, но забил на полгода (были свои причины и заебы) как возвращать вес? Делаю сейчас процентов 70 от веса который делал, правильно ли это или нужно полегче делать? Рост 190, вес 69-71 если это важно
Везде нужна периодизация нагрузки И прогрессия весов Например 1 неделя лёгкая 2 тяжелее и 3/4 максимальный вес 5/8 повторений
ну если хочешь работать на силу+рост массы, то делай 6-8 повторений с максимально возможным весом для этого диапазона, если только на силу, то 3-6 повторений соответственно