держи в pdf http://centr-voskresenie.ru/wp-content/uploads/2016/04/Allen-Karr-Legkiy-sposob-brosit-kurit.pdf
Просто сука прыщи заебали на лице я не знаю может и за курева эта хуйня, там же пиздец сколько веществ
Конфетки кушай. Купи бонпари и кушай после обеда, вместо сигарет. А по поводу прыщей это скорей всего гормоны. К врачу обратись попробуй.
К факторам, вызывающим обострение или увеличение количества гормональных прыщей на коже, относят разные состояния организма, при которых меняется гормональный фон. Это может привести к усилению деятельности сальных желез, которые начинают вырабатывать больше жира, а качество кожного сала меняется. У каждого человека чувствительность клеток сальных желез к влиянию половых гормонов может быть разной, а прыщи обычно появляются на тех участках тела, где этих желез больше всего. На появление прыщей влияют следующие гормоны: дигидротестостерон; тестостерон; дегидроэпиандростерон. Появляться проблемы с кожей могут при гормональных всплесках в подростковом возрасте, в период беременности, грудного вскармливания, менопаузы, во время менструального цикла, при приеме или отказе от пероральных контрацептивов и прочих препаратов на гормональной основе. Если долго не проходят прыщи, анализ крови на гормоны позволит выявить проблему и подобрать правильный курс лечения.
Инфы в инете много) по врачебным форумам полазяй, много чего полезного найдёшь для поддержания здоровья и красивого лица. Может ваще не от сигарет это