Как самому преодолеть депрессию?

я обычно слушаю кизару
ребята помогает

 

Преодоление депрессии самостоятельно может быть сложным процессом, но это возможно при наличии правильных инструментов и поддержки. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться со своей депрессией:

Регулярные физические упражнения: Доказано, что регулярная физическая активность, такая как ходьба или бег трусцой, повышает настроение и уменьшает симптомы депрессии.

Придерживайтесь хороших привычек сна: достаточное количество сна и соблюдение последовательного графика сна могут помочь улучшить настроение и уровень энергии.

Общайтесь с другими: Проводя время с друзьями и семьей или присоединяясь к группе поддержки, вы можете уменьшить чувство изоляции и улучшить настроение.

Бросьте вызов негативным мыслям: Попытайтесь идентифицировать негативные мысли и бросить им вызов с помощью позитивного разговора с самим собой или рефрейминга.

Практикуйте осознанность: Техники осознанности, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь уменьшить стресс и улучшить самочувствие.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваша депрессия тяжелая или стойкая, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, такому как терапевт или психолог.

Помните, важно быть терпеливым и добрым к себе. Преодоление депрессии требует времени и усилий, но при правильной поддержке и стратегиях вы можете найти способы справиться со своими симптомами и улучшить свое психическое здоровье.

 

Пойти на работу, сразу обо всём забудешь

 

проще её не иметь что бы потом не избавляться от неё

 

Автор верно говорит. Это метод поведенческой активации называется

 

просто сразу к врачу идти, он тебе уже поможет)) самолечение такое себе дело) У меня знакомая девчонка была в депрессии, психика в пизде, панические атаки, полный фарш...Пошла к врачу, пьет таблетосы, в итоге переехала в другой город, начала заниматься кикбоксингом. Короче, когда человеку грустно, он бьет посуду, когда ей грустно, она бьет ебальники.

 

займись физическими упражнениями а там будет уже легче

 

В такие моменты я ем шавуху, помогает пиздец как

 

Cамый лучший вариант сходить к специалисту, самому бороться - так себе затея.

 

Извлеки корень своей проблемы и захуярь его 100 граммами виски, либо слетай в Тайланд, проведи ахуенные ночи на пляжах с ледибоями и манкис, тогда у тебя точно возобновится жизнь.

 

депрессия чаще всего физическая болезнь связанная с организмом и начинается она от рака мозга и заканчивается недостатком витаминов в орагнизме, поэтому если мозгоправство такими способами не помогает, то бегом сдавать анализы, элементарно может не хватать железа в организме

 

обратись к специалисту, займись спортом, ищи поддержку

 

самому на самом деле очень сложно что-то преодолевать, всегда нужно найти точку опоры. друзей с которыми будешь гулять или человека которому будешь ныть о своих проблемах)

 

единственный варик забухать

 

Найти то, что тебя отвлекает от Тильта

 

Не знаю не знаю, прогулка никак не помогала, а есть я хотел только бургеры. А закрывать боль новыми покупками - ну такое себе