Порно. Виртуальный секс провоцирует огромную вспышку дофамина, перебить которую крайне тяжело. Регулярный просмотр такого контента настолько снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, что становится сложно испытать хоть какие-то эмоции даже от того же порно, не говоря уже о дисциплине, самоконтроле или мотивации. Концентрированная еда. К этому относится всё, что имеет чересчур насыщенный вкус: соусы, консерванты, сахар, быстрые углеводы и тд. Секс и еда, в целом, две основных потребности, поэтому они и приносят больше всего удовольствия. Поэтому, это нужно уметь контролировать. Сериалы / игры. Когда человек добрую часть своего свободного времени проводит в виртуальной вселенной, у него выстраивается прямая ассоциативная связь между ним и главным персонажем. Он начинает сопереживать ему, отражать его чувства и состояния. Тогда весь дофамин направляется только на эту связь, игнорируя реальную жизнь. Недосып. Мелатонин, который синтезируется во время сна, с дофамином работает только в противофазе. Это значит,что синтез одного подавляет активность другого. Если ночью мелатонина достаточно, то центр удовольствия восстанавливается. Если нет - дофамин ночью начинает работать так же, как и днём, тем самым, снижая собственную чувствительность. Хронический стресс / усталость / тревожные расстройства. Парадоксально, но одна из причин стресса - низкая чувствительность дофамина, которая усиливает тревогу, из-за которой уровень дофамина снижается еще сильнее. Потому, чем больше мы тревожимся над какой-то трудностью, тем сложнее её решить.
поэтому с утра надо не смотреть порно и дрочить а сделал зарядку и прыгнуть в холодной душ на 2-3 минуты чтобы понять что ты не бог этого мира а просто харчок ебаный, пыль. После этого ритуала чувствуешь себя более воодушевленным и спокойным