Какой действенный и эффективный способ есть чтобы скинуть 15кг?

Начнём с того, что если ты что-то пихаешь в рот, то похудеть от этого ты не можешь никак. Только потолстеть. Потому что, как правило, всё что ты пихаешь в рот - это еда и она имеет калории, за редким исключением. Отсюда обратный вывод - не пихаешь ничего в рот = худеешь. Все хотят съесть таблетку и сразу похудеть, ничего не делая. Но это так не работает. Есть, конечно термогенники, но худеть ими ты явно не захочешь. А вообще вот тебе, изучай: https://zelenka.guru/threads/3952234/

 

дефицит каллорий бро

 

меньше жрать и спортом заняться пробовал?