Я думаю часто ты ловишь себя на мысли, что вот, уже 2:00, а ты до сих пор не спишь, ворочаешься часами в кровати, лежишь так дальше, но увы, в голове постоянный громкий поток мыслей, который никак не даёт тебе заснуть. Так продолжается каждую ночь и пора бы это исправить. Что с этим делать, мы сейчас разберём. Итак, для начала нужно разобраться, в чём проблема твоей бессонницы. А проблем может быть бесконечное количество, здесь будет идти речь конкретно об одной, и эта проблема: Бесконечный поток мыслей в голове. Дело в том, что как правило даже после того, как ты лёг, твой мозг и твои мысли не успокаиваются, напротив, ты начинаешь прокручивать у себя в голове весь прошедший день, где кому-то ты что-то мог сказать, где-то что-то сделать, или возможно ты словил безудержную мотивацию в конце дня, и теперь в очередной раз думаешь, как на следующий день будешь захватывать мир. Всё это дело держит твой мозг в активности и полной работоспособности, ибо какое засыпать, если тут ещё думать и думать? Здесь я подобрал некоторые способы, которые способствуют успокоению мозговой активности и замедляют поток мыслей. Способ 1: После того, как ты лёг, ты начинаешь считать от 1 и так до бесконечности, пока не надоест. В последствии чего, заснуть будет гораздо проще, сон возможно придёт сам. Способ 2: Этот способ я бы назвал "метроном". Работает он так: ты должен представить в голове звук метронома (тик-так), и в начале он должен быть довольно быстрым (не слишком быстрым), и этот звук должен постепенно замедляться (делать это нужно очень медленно). В конце концов "метроном" остановиться. Сон опять же, придёт гораздо быстрее. Если кому интересно, как это работает. Действиями, указанными в способах 1 и 2, ты как бы делаешь своё мышление максимально примитивным, на уровне счёта цифр и щелчков метронома, и из-за того, что ты начинаешь мыслить более примитивно и медленно, активный поток мыслей замедляется и практически прекращается, из-за чего ты и засыпаешь. Надеюсь кому-то помог.
Есть 100 процентный вариант, правило пяти Пять секунд вдоха Пять секунд задерживания дыхания Пять секунд выдоха Пять секунд задерживания дыхания Работает в 100 из 100. За ваши смерти не отвечаю
БоярышникФорте, не, на самом деле я так засыпаю очень часто, это что-то типо дыхательной гимнастики Ну или собачьего кайфа, тут уж кому какой приход
нихуя не помогает второй способ, мне мама в детстве говорила барашек считать когда не могу уснуть, я неделю назад не мог уснуть из-за депрессняка сильного и досчитался до 800 барашкев, настолько заебался что опять начал думать о депрессняке и уснул через шесть часов
лучший способ : лечь на животик, положить голову на подушечку, закрыть глазки и заснуть в течении 5 минут!
Да пиздец какой то с этим сном, бывает усталось сильную ощущаешь, ложишься в кроватку, а сон не идёт. Для этого случая у меня стоит дорогой вискарит, выпиваю 50гр. и засыпаю моментально, как младенец
- утоми себя за день, проведи день бодро - режим (просыпаясь в 5-10 утра, к позднему вечеру тебя будет валить) - проветри комнату - перед сном выпей чаю с мятой/мёдом (парням много мяты нельзя, агрегат не встанет!) - не нагружай себя физически и морально под вечер (ну правда, ещё и время позднее, соседей можешь разбудить) Сами методы засыпания: - попробуй создать в голове белый шум, пустоту - вспоминай текста старых песен, сюжеты фильмов или детально вспомни прошедший день - фоновая музыка (музыка/бубнение телевизора или Ютуба/определённые звуки, например, шум поезда или дождя) - удобная поза (та самая, которая "о господи, какой кайф") - и ты в царстве Морфея
детектив, это скорее способы уснуть, когда не можешь или не понимаешь, почему не выходит)) Вот если бы сделали инструкцию из пунктов "разденьтесь, сядьте на кровать и затем медленно лягте на спину" то да, это была бы новая ступень эволюции
что бы заснуть , нужно весь день пробыть в техе когда две пары матана , две пары дискретки , и под конец физра