Осознанные сновидения (Часть 2)

Добро пожаловать во вторую часть моего гайда по вхождению в ОС. Чтобы дальше все было понятно, рекомендую ознакомиться с первой частью.
Сегодня поговорим с вами о некоторой "побочке" практик выхода в фазу, именуемой сонным параличом.

Сонный паралич – что это?

Сонный паралич – это состояние, при котором мы чувствуем страх, панику, а тело полностью обездвижено, нет возможности закричать или позвать на помощь. В большинстве случаев сонный паралич сопровождается кошмарами.

Наши естественные действия – попытка бежать, спрятаться, ушатать привидевшегося чертилу и тд. Но чем больше движений мы хотим сделать, тем больше сковываем себя, а паника только нарастает.

Но есть способы выхода из сонного паралича. Применить их будет непросто, но паралич спадет.

Способы выхода из паралича

Полное расслабление
Чем больше активности в фазе, тем лучше. Следовательно, если пойти противоположным путем, то для фазы это будет хуже. Получается, нужно всего лишь полностью расслабиться, стараясь отвлечься от любых ощущений и мыслей, перестать действовать, чтобы выйти из нее. В это время можно читать молитву, стишок или петь песню, это позволит сознанию быстрее отвлечься от ситуации.

Концентрация на пальце
Во время паралича нужно стараться шевелить одним пальцем руки или ноги. Сначала это получаться не будет, но через некоторое время физический палец сможет двигаться.

Концентрация на возможных движениях
Во время фазы у нас есть несколько физиологических особенностей. Это движение глазных яблок, движение языка и дыхание. Если сконцентрировать внимание на этих процессах, они могут растормозить все другие, после чего мы сможем двигаться в реальности.

Переоценка ситуации
Можно хорошенько задуматься над тем, что в текущий момент есть возможность быть в фазе и сколько интересного и нужного в ней можно пережить. Зачем самостоятельно губить такую возможность, чего-то неоправданно остерегаясь? По сути, вы уже в фазе, и осталось лишь разделиться с трафаретом. Из техник разделения в данном случае предпочтительны взлет, попытка представить себя уже разделенным или в каком-либо месте (например, у первой цели по плану действий), а также попробовать почувствовать ощущение полета

Дальше поговорим о вхождении в ОС на пробуждении.
При случайном пробуждении ночью нужно использовать правило трех В: Вставание. Взлет. Выкатывание.
Суть проста – мы пытаемся встать, создавая эти ощущения телу, но не напрягая ни одной мышцы. Не получается встать – взлетаем. Не получается – выкатываемся. В одном из вариантов можем почувствовать вестибулярные ощущения. Если получается, то пробуем представить себе место, где хотели бы побывать, и уже углубляться (об этом попозже)
Если не получается, пробуем вглядываться в темноту и наблюдать образы, затем проюуем раскачивать конечность (сначала палец, затем, если чувствуем покачивания, кисть, руку, и при достижении заметных ощущений опять-таки встаем или взлетаем).
Если ничего из этого не получилось, делаем второй круг. Не получается на второй, делаем третий. После третьей попытки засыпаем с четким намерением повторить это на следующем пробуждении.
Если будет интересно, могу создать отдельную статью с самыми понятными и эффективными техниками, связанными как с вестибулярными ощущениями, так и с визуальными, тепловыми, звуковыми и тд.

Помимо всего прочего, осознание можно получить в самом сне. Но для этого очень желательно практиковать технику якоря.

Что еще за якорь?

В бодрствовании можно каждый раз задавать себе вопрос «Не сплю ли я? Как я сюда попал?», если перед взором возникает якорь. Якорем может быть любой объект, который встречается относительно часто и в бодрствовании, и во сне: собственные руки, черные предметы, вода, появление людей и тд. У моего знакомого якорем была дверная ручка, и когда он во сне дернул ту же ручку, он спросил себя, не во сне ли он.

Методики несложные, эффективные, и можно получить свой первый фазовый опыт даже в первую ночь.
В идеале потренироваться заранее, смоделировав ситуацию пробуждения. Даже в это время может возникнуть чувство выкатывания, образы или вибрации. Так даже лучше: при пробуждении нам нужно будет просто повторить то, что привело нас к этим ощущениям.

На сегодня всё, спасибо за внимание. Успехов в практике!