Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться.

akeela · 26 апр 2022

Что такое выгорание?
Эмоциональное выгорание - это такое состояние человека, когда ты не можешь делать то, что делал раньше, что приносило удовольствие (рис. 1).
Нажмите, чтобы раскрыть...

Рисунок 1 - Человек с эмоциональным выгоранием

Его определяют как «чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное или негативное отношение к работе, а также падение профессиональной производительности».

Признаки выгорания:

Изменение поведения: скука, сопротивление при выходе на работу, опоздания, употребление психоактивных веществ, подверженность несчастным случаям, снижение креативности.

Изменение в чувствах: депрессия, юмор висельника, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, чувство придирок.

Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость.

Изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.

В основном эмоциональное выгорание происходит из-за того, что ты слишком отдавался работе или своему любимому делу. Следует понимать, что не надо много работать (как говорится 24/7), а нужно соблюдать режим сна и отдыха, что немало важно.

Советы, чтобы не допустить эмоционального выгорания:

Отключайся от работы, когда рабочий день закончился. Не привыкай засиживаться после рабочего дня.

Если весь день работаешь за ПК, то играть в него после работы так себе идея.

Найди новое хобби или увлечение, которое поможет тебе восстанавливаться. Пробуй читать что-нибудь интересное для себя.

Ходите в походы или на прогулки. Планируйте свой отдых.

Изучайте что-то новое каждый день.

Сиди на zelenka.guru и не поддавайся депрессии!

SQL · 26 апр 2022

Одни психологи на форуме

Tsushima_inactive3489087 · 26 апр 2022

Подрочить, и всё будет заебись

Judyan · 26 апр 2022

Форум Психологической инженерии

Diabolica · 26 апр 2022

куда не глянь, везде одни психологи..

Vernix · 26 апр 2022

У меня с играми такая ситуация, раньше одно удовльствие, сейчас желания нет. Надеюсь с лолзом такого не случится

deathdimona · 28 апр 2022

Легко это всё сказать и трудно сделать(

Smex · 28 апр 2022

Блин, щяс почитал симптомы и понял, что я походу выгорел, неиспытываю имоций никаких, бл

МякишХлеба · 28 апр 2022

у меня произошло выгорание в моем любимом хобби 3-4 года назад, я так к этому делу и не возвращался больше. и если я попробую - для меня оно дается с трудом. то, что приносило мне удовольствие и даже деньги, сейчас мне дается это с трудом и никакого интереса нет

Vanhauzer · 28 апр 2022

Все очевидно же. Ебаная шарага блятб, тут не только выгорание тут здохнуть можно. Особенно когда учишься в главном корпусе где всякие разные уклоны. А за советы автору .

Kiasin · 30 апр 2022

akeela Признаки выгорания:
Нажмите, чтобы раскрыть...

чет ты больно дофига признаков объединил

Грибабас · 30 апр 2022

Обычная хандра. У всех рано или поздно наступает такой период уныния. Абсолютно у всех. Главное его пережить не понеся серьезные потери в психическом состоянии.

NKD_Shop · 30 апр 2022

Бесполезная тема, советы из набора "стань лучше, спи больше, нюхай бебру и тд"

Super_Sonic · 1 май 2022

Новое хобби - читать психологию на форуме

[ГАЙД] Как найти девушку?

Почему ты ещё играешь в игры?

Возможна ли настоящая дружба между мужчиной и женщиной?

Как легко проверить манипулирует ли Вами девушка?

Отсосать другу чтоб спастись

Как быть в такой ситуации?

[UPDATE] Словарь молодежного сленга, что это значит и где он используется

Как понравиться парню?

Как не выгореть на фоне красивой жизни в интернете и быстрого развития сверстников?

Почему дисциплина — это новая валюта интернета

Смысл жизни

Как понять что девушка хочет расстаться?

Готов услышать ваши ответы

Помогите

Дофаминовая детоксикация | Зачем это надо?

Психологическая помощь

Дофаминовая зависимость | Её польза

Мануал Как общаться с девушками. От А до Я

Как по вашему должна пройти идеальная первая свиданка?

Какие можете посоветовать книги о Психология либо вообще любого содержание

Декларация о принятии реальности

F.lux - программа которая спасёт ваш сон | Как бороться с бессонницей

Как понять что девушка влюблена в тебя

Поможет ли снотворное в моей ситуации?

Эффект дежавю

Ищу психолога платного

Почему мы любим интернет-фриков

10 важных советов при знакомстве с девушкой

Что для парня до 20 лет круче, девушка или машина?

Как бороться с прокрастинацией? И что это вообще такое?

Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться.