Как восстановить себе режим сна навсегда? Я привык ложиться в 4-5 утра, ничего не помогает, ложусь насильно в 11-12 и не могу уснуть, если не сплю сутки, то тогда засыпаю в 8 вечера, и сплю до утра, но на следующий день опять такая же проблема, не сплю до утра... Пробовал сильно уставать и всё такое, но это тоже никак не помогает(. У кого была/есть такая ситуация и как вы справились/справляетесь?
kreekly, ну это смотря спит ли он потом днем еще. Я в период учебы в течение 3х лет почти жил по такому режиму. ложился в 6-7, вставал в 9, возвращался где-то в 3-5 дня, ложился, вставал ночью и все по новой. Сейчас вечернее обучение, разница лишь в том, что вставать в 9 уже не нужно и можно выспаться несмотря на то, что ложусь утром
смитанка, я когда засыпаю, то будильники не слышу, попробую как советовал чел ниже - штук 10 поставить.
А зачем тебе менять режим сна? Раз ты спать ложишься в 5 утра, значит тебе никуда и не надо по утрам? Вот если бы надо было вставать в 5 утра, то режим быстро поменялся бы.
Такая же хуйня часто, но самая распространенная как по мне это когда не можешь уснуть, то спустя время хватать телефон и залипать. Так-же не малую роль играет освещение, нужно засыпать в фулл темноте Попробуй ложиться например в 23:00, лежи пока не уснешь, похуй сколько лежать будешь и по будильнику в 7:00 вставай (ебашь штук 10 через минут 5 каждый, прост я лично на автомате их выключаю). Ну и конечно за часа 2 до сна не хавай
Banbaraban, человеку легче заснуть на свежем воздухе, но в тепле. Поэтому приоткрываешь окно, берешь толстое одеяло, и ложишься так, чтоб торчала только голова, а остальное под одеялом
Навсегда никак ты это не сделаешь, если совсем всё плохо будет, купи мелатонин и пей его по 1-2 таблетки за 30 минут до сна.