Не могу следить за своим рационом питания. Если за ним не следить, можно просто поддерживать себя в форме, понятное дело не раскачиваясь как Шварц
Пойдя в зал, ты будешь тратить калории в любом случае, и мышцы будут расти в любом случае, и жировая уходить, суть любого похудания, тратить больше, чем получать. Там много от чего зависит, от качества тренировки и питания, но питание решает сильно, если ты хочешь стать Шварцом. Просто старайся исключить из рациона жирную пищу, и простые углеводы(пироженки и всякое такое) и ходить на тренировки)
Если хочешь набрать мышечную массу - ты должен первым делом правильно питаться, то бишь - Идеальное соотношение нутриентов для увеличения мускулатуры: жиры (полиненасыщенные жирные кислоты) – 10-20% от дневного рациона; углеводы (медленные или сложные) – 50-60%; белки – 30-35%.
Ко всему вышеперечисленому добавлю, я не настаиваю на протеине и других добавках к питанию, но если ты не успеваешь поесть на учебе или работе, выпей гейнер, делать минуту, а набранный вес уходить не будет, + на ночь пей протеин из растительных белков, чтобы за ночь набранные мышцы не сгорали PS: подойдёт в случае набора массы
Ну смотри что ты подрозумеваешь под формой если просто не быть так скажем дрыщом то просто соблюдать здоровое питание и ежедневные нагрузки (зарядочка) и ты будешь в тонусе .
Если просто хочешь чувствовать себя хоть немного лучше и на вид немного преобразиться - просто ходить в зал и делать фулбади достаточно
KalKalich666, Вопрос про питание, ну я фулл хуйню ем, мучное, майонез, в мак могу зайти. С таким питанием, есть смысл идти в зал чтобы просто не быть дрыщом?
nothavename, бери в рассчёт тот факт что при регулярных упражнениях дохуя калорий сжигаешь и исходи из этого. Но если уж серьёзно хочешь взяться за работу над своей формой то нового ничего не скажу - бросай нахуй простые углеводы ( булочки , мучное в целом ) и прочий пищевой мусор и попробуй по началу просто разнообразить своё питание, но с преимуществом всё таки нормальной пищи. Затем попробуй наладить питьевой режим