Лично я не смогу себе выстроить стабильный график сна, к сожалению. Расписание каждый день на учебу разное, в один день нужно проснуться в 5:40, в другой день в 10 утра. Ну и все вытекающее из-за недосыпа сопровождает меня каждый день
3 год уже как у меня неадекватный режим сна, сегодня исключитильный день и я поспал ночью только проснулся, то что в статье правда насчет выгорания, ну явно не депресии, скорее апатичного вечного состояния, попробую восстановить, я очень устал от этого...
mobileflow, Депрессия за 1 день не испарится, сон и на неё влияет. Больше отдыхай, и все будет отлично!
Hogart, Я не думаю что у меня депрессия, просто апатичное состояние, вызванное таким режимом и образу жизни. Депрессия для меня ебать какое серьезное заболевание, особо когда еще сидишь на таблах
Я когда в школе учился ставил будильник на 3 старых телефона, а там просило пароль чтоб выключить, и блять с утра шароебишь по этим телефонам пытаешь ввести пароли чтобы блять уснуть
Сам не мог спать по несколько дней, но когда сделал для себя все чтобы ничего не отвлекало и мог нормально спать, у меня стало больше энергии утро начинаю не с воды как всегда а с зарядки и.т.д. Улучшилась производительность моего тела.
Сбил свой и без того плохой режим И сейчас ложусь в 4,а встаю в ~6:20 Два-полтоа часа сплю Это так ужасно, потом днем досыпаю, а ночью опять не могу уснуть
sludud, попробуй фисташки, я когда режим восстанавливал их ел, и не спать днем, ты настолько сильно устанешь и вырубишься ночью, я так делал в итоге выработал режим ложиться в 10 или около и просыпаться в 6-7 :newyear9:
GreenPark, Хм, мб попробую у меня еще трабл что я живу с 2мя друзьями и иногда просто сложно лечь пораньше, хз
полезная темка. у меня режим сна такой что я засыпаю в час ночи +-,просыпаюсь 6-7 утра и мне нормально,но иногда хочу отоспаться. засыпаю в час,просыпаюсь 9-10-11 и это просто пиздец,голова болит,я немощный,не могу ничего сделать. а отсыпаться то надо! круговорот какой то..