Загрузка...

Решите вопрос

Тема в разделе Спорт создана пользователем VinDruzel 22 окт 2022. 302 просмотра

  1. VinDruzel
    VinDruzel Автор темы 22 окт 2022 0 22 окт 2022
    Я новичок, записался в спортзал, как мне одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? И как мне грамотно составить программу тренировок?
     
  2. xD9x
    xD9x 22 окт 2022 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    1. Никак. Это возможно или если ты совсем не тренированный, или если ты очень жирный. Но даже в этих случаях требует диеты и понимания того, что делать.
    2. Вот так просто? У тебя хотя бы там руки от пустого грифа на скамье для жима не болтает? Походи месяцок-другой, хотя бы технику наработай. Возьми с интернета любой трёхдневный сплит и пользуйся. Люди за программы бабки платят, а тут ты хочешь сам просто взять и составить, ещё и грамотно. Составить самому можно, но будит ли это грамотно... И, что более важно, сможешь ли ты её выполнить....
     
    22 окт 2022 Изменено
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (2)
    2. VinDruzel Автор темы
    3. xD9x
      VinDruzel, только заметил что был ответ. там в исследовании сравнили тренировку 2 раза в неделю и 1 раз в неделю, при этом отметили что данные невозможно корректно сопоставить. я не знаю о чём это исследование. неизвестны упражнения, нагрузка, объёмы. очевидно, что если тренировать мышцу 1 раз в неделю она будет расти хуже чем 2 раза в неделю. а если вставить ещё две тренировки с 40% ПМ (итого 4) - будет ещё лучше. но это просто в вакууме. в реальтности чтобы сделать сопоставимый сплиту объём в фулбади, человеку нужно провести в зале часа три.
  3. макдоналд
    макдоналд 8 ноя 2022 Заблокирован(а) 0 13 окт 2022
    попробуй позаниматься с тренером месяц, он тебе и программу питания составит и программу тренировок, если быстро втянешься то потом сам сможешь уже тренькать
     
Загрузка...
Top